Самопринятие в психологии, как влюбиться в себя и повысить свой уровень жизни

Самопринятие в психологии учит тому, что если мы были рождены в этот мир, значит, мы нужны здесь именно такими, какими пришли в него.

Научившись принимать себя таким, какой человек родился, он приобретает уникальную возможность достичь любых целей в жизни. Я раскрыла для себя секрет этого тайного знания и теперь для меня нет закрытых дверей или вершин, на которые я не могла бы подняться. Хотите, я поделюсь им с вами?

В одной из притч великого рассказывается о погибающем царском саде. Каждое из растений в нем завяло. Когда царь спросил у дуба, в чем дело, тот ответил, что не сможет вырасти таким высоким, как сосна. В то же время сосна была недовольна собой, потому что не давала плоды, как виноградная лоза, а та хотела цвести, как садовая роза.

И только один цветок распускал свои бутоны в полную силу. На вопрос царя, как у него это получается, он ответил, что раз царь посадил его в своем саду, значит, он хотел видеть именно его, а не розу или дуб.

Принятие без фанатизма

Любить себя просто необходимо. Вспомните, что едва ли не каждый психолог начинает с совета полюбить себя, разрешить себе быть собой и никем другим. Однако положительное самоотношение не означает безусловное и абсолютное самоодобрение.

Критерием здравомыслящего и мудрого человека всегда будет доля критики по отношению к себе и адекватная оценка собственных действий. Абсолютно нормально стыдиться некоторых своих поступков или слов, сожалеть о том, что когда-то сделал или, возможно, не сделал. Только так личность способна расти и развиваться.

Откуда берется нежелание принимать себя?

Успешный человек должен зарабатывать не меньше. Идеальная женская фигура - 90-60-90. Настоящая женщина обязана уметь вкусно готовить. Настоящий мужчина должен уметь чинить все - от розетки до звездолета. Сколько раз вы слышали суждения, подобные этим?

Причины низкой самооценки различны, но часто они уходят корнями в глубокое детство, развиваясь затем в самый настоящий кризис личности.

Всевозможные неодобрения за проступки, упреки и претензии, приведение в пример соседских детей и одноклассников, подавляющие замечания, которые мотивируют ребенка на поражение: «у тебя никогда не получится», «ты слишком неповоротлив», «посмотри на Машу - у нее все получилось!», «опять тройка за тест, ты глупее всех в классе!». Все это становится тем механизмом, который способен сформировать негативное восприятие себя и в будущем воспитать крайне несчастную личность.

Как преодолеть ошибки прошлого?

А давайте научимся преодолевать все эти препятствия, скинем все грузы, которые тянут нас на дно? Они не помогут нам стать лучше, они только делают нас печальнее!

Жить, ощущая себя хуже других, очень сложно. Такое ощущение не приносит радости, а значит, несчастны будут и ваши близкие.

Женщина, которая всегда недовольна собой, будет так или иначе действовать подавляюще на супруга, переносить свои неудачи на детей, взращивая еще одно поколение несчастливых и грустных людей.

Как в корне изменить собственный взгляд на жизнь и повысить самооценку?

Я предлагаю вам попробовать пару довольно действенных и несложных приемов, которые помогут вам заново полюбит себя и понять, насколько вы достойны любви. Нам потребуется совсем немного времени и чуть больше самоконтроля.

1. Прием: «Я самая обаятельная и привлекательная!»

Помните этот эпизод в фильме «Москва слезам не верит»? Поступайте также! Умываясь утром перед зеркалом, непременно остановитесь на секундочку, посмотрите на свое отражение, а затем улыбнитесь и расскажите себе, что вы красивая или симпатичная, что у вас лучистый взгляд и нежная улыбка, что вы приносите людям свет, а мужчины не могут не обернуться вам вслед. Любые приятные слова, сказанные с уверенной интонацией и убедительным голосом, помогут вам избавиться от в самом начале дня и приобрети нужную уверенность. Люди, как сканеры, считывают наше к себе отношение.

2. Прием: Каждый ценен

Если вас часто посещают мысли о собственной никчемности, ненужности, то помните - нет ненужных людей, есть люди, которые не знают, что они для кого-то очень важны. Сядьте в свободное время и подумайте, что вы умеете делать хорошо. Вовсе необязательно быть выдающимся специалистом в своей профессии. Может, вы просто душа компании и без вас любая вечеринка - провал? Или, возможно. Вы всегда даете своим друзьям поддержку в трудные минуты?

3. Прием : Лучшая на свете

Очень часто мы сидим и сравниваем себя с остальными - кто-то стройнее, кто-то умнее, кто-то замуж вышел удачнее. А этого категорически делать нельзя. Всегда найдется тот, кто в чем-то будет лучше нас.

Напишите список того, что вам в себе не нравится, а затем подумайте, что можно с этим сделать. И вы удивитесь, что все, оказывается, в ваших руках: лишние килограммы можно сбросить, стать более интересным собеседником можно, читая книги, а над отношениями с супругом необходимо постоянно работать. Составьте свой план саморазвития, чтобы достичь нужного уровня в том или ином аспекте.

4. Прием: Черное в белое

Невозможно прийти к самопринятию, если вы всегда находитесь в состоянии конфликта с собой. Разрешите себе свои проблемы и слабости - вы постоянно опаздываете на работу, ну да, пунктуальность можно развить, зато вы гораздо быстрее включаетесь в процесс и оперативнее прочих справляетесь со своими обязанностями. У вас пара лишних килограммов? Зато аппетитные формы и есть что положить в лифчик!

У вас все обязательно получится, если вы действительно хотите стать счастливее. Самый главный секрет - это любовь к себе. Просто цените себя и относитесь к себе, как к единственной и неповторимой, а окружающие постепенно с вами согласятся в этом.

Приемы подойдут не только для женщин, но и для мужчин. Любите себя!

Подписывайтесь на наши обновления и получайте интересные статьи каждый день. Не забывайте делиться с друзьями.

Теперь вернемся от этого весьма возвышенного стиля к нашим будничным занятиям. Прежде чем я дам вам некото­рые упражнения, которые рекомендуются для повышения уров­ня самопринятия (с некоторыми вы уже знакомы; подумайте с какими), мне бы хотелось представить вам перечень свойств, характерных для людей с высоким уровнем самопринятия. Я заимствовала его из книги И. Атватера«Я Вас слушаю», по­священной тому, как правильно слушать собеседника. Прав­да, автор пользуется несколько иным термином - «самоодоб­рение» и говорит об «оптимальном уровне самоодобрения». Вот что он пишет:

«Следующие навыки и способности свойственны людям с оптимальным уровнем самоодобрения. Прочитайте их внима­тельно и оцените, насколько хорошо владеете самоодобрени­ем вы сами.

1. Верность своим принципам, несмотря на противоположные мне­ния других, в сочетании с достаточной гибкостью и умением изме­нить свое мнение, если оно ошибочно.

2. Способность действовать по своему усмотрению, не испы­тывая вины или сожаления в случае неодобрения со стороны дру­гих.

3. Способность не тратить время на чрезмерное беспокойство о завтрашнем и вчерашнем дне.

4. Умение сохранять уверенность в своих способностях, несмот­ря на временные неудачи и трудности.

5. Умение ценить в каждом человеке личность и чувство его по­лезности для других, как бы он ни отличался уровнем своих способ­ностей и занимаемым положением.

6. Относительная непринужденность в общении, умение как от­стаивать свою правоту, так и соглашаться с мнением других.

7. Умение принимать комплименты и похвалу без притворной скромности.

8. Умение оказывать сопротивление.

9. Способность понимать свои и чужие чувства, умение подав­лять свои порывы.

10. Способность находить удовольствие в самой разнообразной Стельности, включая работу, игру, общение с друзьями, творческое самовыражение или отдых.

11. Чуткое отношение к нуждам других, соблюдение принятых со-циальных норм.

12. Умение находить в людях хорошее, верить в их порядочность, несмотря на их недостатки»*.

Как вы видите, перечень весьма обширен. Но особенность его, на мой взгляд, в том, что в отличие от многочисленных «моральных кодексов» и призывов он вполне конкретен. В нем в основном (за некоторым небольшим исключением) опи­сываются совершенно конкретные формы поведения и на­выки, которыми может овладеть каждый, если, конечно, за­хочет.

И это мое первое задание по развитию самоодобрения, самопринятия, самоуважения - проще, любви к себе. Если вам удалось упражнение с зеркалом или вы считаете, что лю­бите себя и так, все равно выполняйте это упражнение, по­скольку оно позволит вам развить соответствующие «соци­альные навыки», правильно, говоря другими словами, выра­жать эту любовь для того, чтобы самому жить полноценной жизнью и чтобы рядом с вами лучше жилось другим. Задание такое.

Проанализируйте свое поведение с точки зрения соот­ветствия «принципам самоодобрения». Причем поведе­ние в совершенно конкретных ситуациях. Лучше всего если в течение нескольких дней по вечерам вы будете описывать два-три эпизода из прошедшего дня и анали­зировать их по приведенным И. Атватером критериям Естественно, что не все критерии вы сможете каждый раз использовать но старайтесь подобрать ситуации так, чтобы были, как любят говорить наши бюрократы, «задействованы» все. Хорошо, если вы занимаетесь вдвоем или втроем и можете спросить мнение другого. Если у вас есть кто-то (все равно - ваш сверстник или совсем взрослый человек), кому вы доверяете и на кого не обидитесь, спросите его мнение. Ваша зада­ча - определить уровень владения перечисленными навыками, как бы «расставить» их по порядку - от того, которым вы наиболее владеете, до того, которым не владеете вовсе. Это называется «проранжировать». Сле­дующий этап: вы выбираете два навыка - из начала и конца списка и сознательно реализуете их в своем повседневном поведении, каждый день давая себе отчет, как у вас это получается. И так до тех пор, пока вы не почувствуете, что пользуетесь ими почти автоматически. Затем следую­щие два и т. д.

Это довольно длительная и, конечно, несколько нудная работа, но, если вы хотите изменить отношение к себе, я очень рекомендую ею заняться, поскольку известно, что способы нашего поведения оказывают такое же влияние на наш внут­ренний мир, как и он на них.Если вы будете вести себя, как человек с высоким уровнем самопринятия, даже вопреки ощу­щению собственной никчемности и ненужности, то вы до­статочно скоро почувствуете, что действительно стали боль­ше любить себя. Я не призываю вас играть - я предлагаю вам на самом деле овладеть этими навыками, примерно так же, как вы в свое время научились ходить, потом читать, по­том писать, лазить по канату или решать сложные задачи. Еще одно задание. И тоже на длительное время.

Ежедневное! Составляйте уже знакомый нам список удач.

А сейчас задайте себе вопрос: из чего складывается наше пе­реживание удачи, успеха? Очевидно, что оно возникает из со­отношения полученного результата и того, чего мы хотели до­стичь. По известной формуле классика психологии У. Джемса:

Самооценка = Успех/ Притязания.

Другими словами, самооценку можно повысить, либо по­вышая уровень успеха, либо снижая притязания.

Выполняя задание, помните эту формулу и, когда будете составлять список удач, каждый раз давайте себе отчет, почему тот или иной результат вы считаете своим достижением.

Поиграйте с результатами и притязаниями. Представьте себе, что вы хотите каких-то других достижений - более высоких или более низких. Что в этом случае будет в спис­ке? Составляйте такие списки не менее двух недель. За­тем, когда вы начнете чувствовать, что вам это надоело, усложните задание. Составляя список удач сегодняшне­го дня, обязательно находите в каждой то, что она может дать для буду­щего.

И здесь мы переходим к другому важному моменту, свя­занному с успехом, неудачами и любовью к себе. Это явление носит названиежизненного сценария. Лучше всего оно опи­сано в книге Э. Берна «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры»*. Сценарий - это своего рода план и одновременно стиль жизни, который мы часто реализуем, не задумываясь и не зная об этом. Это своеобразная программа жизни, которая закладывается в нас с детства. Но сказанное вовсе не означает, что сценарий мы не можем осознать и из­менить. Для нас с вами сейчас важны сценарии победителя и побежденного, неудачника, поскольку они непосредственно связаны с понятиями «успех», «притязания». Лучше всего это можно понять, проанализировав собственное отношение к сво­им успехам и неудачам, но не сиюминутным, а отсроченным, т. е. связанным с достижением цели. Следующее наше задание таково.

Представьте себе, что вы поставили и добиваетесь цели, где может быть успех или неудача (например, поступле­ние в институт). Подумайте и запишите, выбрав один из возможных исходов, ваши действия в пределах одного-двух месяцев. Затем - то же со вторым исходом.

Теперь сравните ваши результаты с такими данными. Че­ловек, реализующий сценарий «победителя» при выполнении подобного задания, как это ни странно, анализирует то, что он будет делать в случае неудачи. Именно эта часть задания оказывается у него выполненной наиболее подробно. У «не­удачника» - все наоборот. Он подробно описывает свои дей­ствия, точнее, переживания в случае успеха и лишь очень крат­ко, явно по необходимости, говорит о неудаче. Еще один ха­рактерный штрих: «победитель» говорит в утвердительной форме, пользуясь выражениями: «Я буду», «Я сделаю», «не­удачник» пользуется косвенными высказываниями типа: «Мо­жет быть, если бы мне помогли...», «Мне надо было бы...», «Не следовало бы...».

Берн приводит множество данных о том, что люди часто не осознают своих жизненных сценариев и они доходят до своего логического конца. Но сценарии можно изменить. Он указывает на три основных разрушителя сценариев: 1) мировые катаклизмы - войны, революции; 2) психотерапевтическая и иная работа, специально направленная на изменение личнос­ти и, следовательно, ее сценария, и, наконец, 3) самостоя­тельное, сознательное решение изменить свой сценарий.

В последнем случае важно прежде всего подумать о целях своей жизни. Целях главных, смыслообразующих. Это про­стой вопрос, который в той или иной форме, более или ме­нее отчетливо, но задает себе каждый: чего я хочу добиться в жизни?

- анкета для педагогов «Выявление зависимости у подростка»,

Анкета для подростков «Как я бросил курить»,

Анкета «Определение актуальности профилактики употребления психоактивных веществ»,

Анкета изучения мнения подростков по проблеме зависимости от психоактивных веществ.

Эффективность профилактической работы напрямую зависит от компетентности как психолога, так и педагога. Педагоги и психологи, берущие на себя миссию работы с подростками «группы риска», должны в полной мере обладать качествами зрелой личности. И качества эти -любовь, ответственность, забота и профессионализм.

Л и т е р а т у р а

1. Божович Л.И. Личность и ее формирование в детском возрасте. - СПб.: Питер, 2008. - 400 с.

2. Выготский Л.С. Собрание сочинений в 6 томах: Т. 4. Детская психология. Педология подростка. - М.: Педагогика, 1984.

3. Эльконин Д.Б. Введение в психологию развития - М.: Тривола, 1994. - 168 с.

4. Поливанова К.Н. Психологический анализ процессов возрастного развития // Вопросы психологии. - 1994. - № 1.

5. Слободчиков В.И., Исаев Е.И. Основы психологической антропологии. Психология развития человека: Развитие субъективной реальности в онтогенезе. - М.: Школьная Пресса, 2000. - 416 с.

6. Цукерман ГА. Психология саморазвития: Задача для подростков и педагогов. - М.: Интерпракс, 1994. - 156 с.

7. Битянова М.Р. Организация психологической работы в школе. - М.: Генезис, 2002. - 298 с.

8. Сирота Н.А. Руководство по профилактике злоупотреблений психоактивными веществами в студенческой среде. - М.: Социальный проект, 2003. - 320 с.

9. Программы реабилитации детей с девиантным поведением / Сост. О.Н. Усанова. - М.: Эврика, 2003. - 304 с.

10. Шульга Т.И., Слот Н.В., Спаниярд Х.К. Методика работы с детьми «группы риска». - М.: Изд-во УРАО, 2001. - 128 с.

11. Поливанова К.Н. Проектная деятельность школьников.

М.: Генезис, 2005. - 205 с.

Т. V Lugovskaya

Development of teenagers’ personality in the process of psychological prevention of aberration behavior in boarding school

The author presents practical materials of the process of psychological prevention of aberration behavior in the conditions of boarding school. Practice material on the organization of the process of psychological precaution of teenagers’ deviant behavior in boarding schools is provided. Working methods of teacher-psychologist are shown. Psychological precaution is based on creating of conformable to age educational space providing teenager with the opportunity to lead meaningful, sociable life and changing his attitude toward deviant behavior.

Key words: conformable to age educational space, deviant behavior, psychological precaution, adolescence, development tasks, social engineering, self-realization, experimentation, synergetics, “I am-concept”.

УДК 159.922 С.М. Колкова

ПРОБЛЕМА ПОЗИТИВНОГО ИЗМЕНЕНИЯ ЛИЧНОСТИ СТУДЕНТОВ - БУДУЩИХ ПСИХОЛОГОВ

Создана модель формирования безусловного самопринятия личности. На её основе разработан тренинг развития безусловного самопринятия студентов-психологов. На основании применения различных критериев оценки достоверности полученных результатов установлен переход студентов с уровня условного самопринятия на безусловный уровень.

Ключевые слова: личность, безусловное самопринятие, гуманистические качества, принятие других, конгруэнтность, эмпатия, истинные эмоции, защитные формы реагирования, субличность.

КОЛКОВА Светлана Михайловна - к. психол. н., доцент Института психологии, педагогики и управления образованием ГОУ ВПО «Красноярский государственный педагогический университет имени В.П. Астафьева».

E-mail: [email protected]

Работа с клиентом предполагает наличие у самого психолога комплекса гуманистических качеств, отсутствие каждого из которых делает невозможным эффективное выполнение им профессиональной деятельности. К. Роджерс выделял три основные психотерапевтические установки в качестве необходимых и достаточных условий любого позитивного изменения личности человека в

любых коммуникативных контекстах - безусловное позитивное принятие, эмпатическое понимание и конгруэнтное самовыражение .

Позитивное изменение личности невозможно без понимания самого себя, своих особенных эмоциональных проявлений, своих ограничений и недостатков. Пока не будет достигнута эта ощутимая степень осмысления, практический психолог будет не в состоянии распознать ситуацию, в которой он, вероятно, подвергается влиянию каких-то своих предубеждений и эмоций. Психолог должен обладать некоторым осмысленным представлением

о собственной личности, используя в числе других механизм осознавания.

Проблема личностного развития студента - будущего психолога и формирования его готовности к будущей профессиональной деятельности является ключевой в теории и практике профессиональной подготовки специалиста. При этом значимым является построение такой системы учебно-образовательного процесса, которая оптимальным образом учитывала бы особенности и закономерности не только профессионального образования, но и личностного развития студентов.

Одной из задач подготовки практических психологов должно быть создание условий для развития гуманистических качеств личности: безусловного позитивного принятия других, эмпатического понимания и конгруэнтного самовыражения . Психолог переживает безусловное позитивное принятие, если чувствует принятие каждого аспекта опыта клиента, как если бы он являлся его частью. Такое принятие означает, что не существует каких-либо условий принятия . Безусловное позитивное принятие представляет собой противоположный полюс по отношению к избирательной оценочной уста овке, к условному принятию. В случае эмпатии речь идет о сопереживании эмоциональному состоянию другого человека, а в случае конгруэнтно-

сти - о переживании своих собственных чувств, об их открытости себе и другим людям. Отсутствие каждого из этих качеств делает невозможным эффективное выполнение практическим психологом профессиональной деятельности и его личностный рост. Началом, основой развития гуманистических качеств личности является ее безусловное самопринятие. Принятие себя означает признание себя и безусловную любовь к себе такому, каков я есть, отношение к себе как личности, достойной уважения, способной к самостоятельному выбору, веру в себя и в свои возможности, доверие собственной природе, организму. Обычно высокий уровень принятия себя связан с высоким уровнем социальной адаптации. Карл Роджерс считал, что самопринятие играет наиболее важную роль в развитии личности и её психического здоровья .

Нами было проведено исследование, целью которого стало определение психологических условий, способствующих формированию безусловного самопринятия студентов - будущих психологов.

Мы предположили, что психологическими условиями, способствующими формированию безусловного самопринятия, являются телесное и чувственное осознание, осознание истинных эмоций и собственных бессознательных защитных форм реагирования, принятие собственных субличностей.

Анализируя феномен самопринятия в психологической литературе, мы встретили различные описания тренингов личностного роста, программ психологического сопровождения гуманистического развития личности [ 2, 3, 4, 5, 6, 7]. Но в них отсутствуют теоретически обоснованные модели формирования самопринятия личности. Поэтому, основываясь на описании К. Роджерсом динамики и процесса изменений личности , мы создали одну из возможных моделей формирования самопри-нятия личности (рис. 1).

УСЛОВНОЕ

САМОПРИНЯТИЕ

Неумение слушать себя, понимать свои эмоциональные состояния

Защитные формы реагирования, непринятие собственных эмоций и чувств

Деструктивные отношения субличностей, непринятие субличностей

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ

ФОРМИРОВАНИЯ

Телесное и чувственное осознание ------------------

Осознание истинных эмоций и собственных бессознательных форм реагирования

Принятие собственных субличностей

БЕЗУСЛОВНОЕ

САМОПРИНЯТИЕ

Сформированное Осознанные

телесно-чувственное истинные

осознание эмоции и чувства

целостность тела

Целостность

личности

Рис. 1. Модель формирования безусловного самопринятия личности студентов - будущих психологов

На основании представленной модели формирования безусловного самопринятия личности нами был разработан тренинг развития безусловного самопринятия для студентов - будущих психологов.

Тренинг состоит из трех содержательных этапов:

1. Объективация эмоций и чувств, развитие чувственного и телесного осознавания.

2. Осознавание истинных эмоций, чувств и защитных форм поведения.

3. Формирование целостности личности через работу с субличностями. Принятие себя и других.

1 этап тренинга - Объективация эмоций и чувств, развитие чувственного и телесного осознания

На этом этапе тренинга происходит «прикосновение» студентов к собственным состояниям тела, эмоциям, чувствам - телесно-чувственное осознание. Для этого мы предварительно просили студентов представить себя практическими психологами, ожидающими клиента, а человека, которого они увидят по телевизору - клиентом, пришедшим на прием. Были продемонстрированы кадры видеофильма, где показана девушка (видна только её голова, она произносит монолог, звук отключен). Затем студентов просили отметить на бланке свои ощущения и эмоции, возникшие во время просмотра кадров видеофильма.

Таким образом, у студентов объективируются различные эмоциональные состояния.

Далее студенты получают новый опыт: осознаются ощущения, не замечаемые раньше. Осознание информации, поступающей от органов чувств, осознание внутренних ощущений тела происходит во время специально организованных упражнений методом самонаблюдения . Для этого у студентов стимулируется внимание к частям тела, «ускользающим» от осознания. Тело ощущается как целое, иногда происходит «примирение» человека со своим телом.

Самонаблюдение чувственного и телесного состояний является необходимым шагом на пути к развитию личности, т.к. позволяет человеку сосредоточиться на настоящем.

2 этап тренинга - Осознание истинных эмоций, чувств и защитных форм поведения

На этом этапе происходит «прикосновение» студентов к собственному бессознательному и осознание своих истинных чувств и эмоций, защитных форм поведения. Для этого у них объективируются аффективные состояния, которые, являясь амбивалентными, вызывают внутренний конфликт между социально одобряемыми и неодобряемыми эмоциями. Способствовать осознанию этого конфликта позволяет воображаемая ситуация встречи с необычным клиентом - девушкой-инвалидом, у которой отсутствуют обе руки и функционирует одна нога. Это актуализирует бессознательные механизмы психологической защиты (идентификацию, проекцию и перенос).

Объективация аффективных состояний происходит с помощью метода сопереживания ситуации, модифицированного нами. Схема использования нашей модификации метода следующая:

1. Уровень первых реакций. При показе девушки-инвалида в движении и в полный рост просим указать на отпечатанном бланке свои ощущения и эмоции, возникшие во время просмотра. Затем просим описать те моменты из собственного жизненного опыта, которые помогают понять и объяснить их первую реакцию.

2. Уровень эмоциональных реакций. Предлагаем студентам представить себя в роли действующего лица видеофильма, проникнуться его чувствами и описать без оценки свои ощущения и эмоции. После этих описаний студенты должны сравнить собственные чувства с чувствами действующего лица видеофильма и объяснить, в чем и почему они различны.

3. Уровень рационального постижения. При этом студенты определяют ключевые моменты собственного восприятия видеофильма (дифференциация чувств на социально одобряемые и неодобряемые, этиология этих чувств, психологические механизмы защиты). На данном уровне на основе использования соответствующей научной психологической информации в связи с выделенными ключевыми моментами они осмысляют собственное состояние во время просмотра видеофильма и прогнозируют собственные состояния в аналогичных ситуациях (при встрече с необычными людьми).

Итогом второго этапа тренинга является осознание студентами истинных чувств и эмоций, собственных механизмов бессознательной психологической защиты; участники тренинга осознают внутренний конфликт между социально одобряемыми и неодобряемыми эмоциями и чувствами.

3 этап тренинга - Формирование целостности личности через работу с собственными субличностями

На третьем этапе студенты выделяют конфликтующие части собственного «Я», понимают сущность целостного «Я», усиливают собственное «Я», чтобы быть способными разрешать конфликты между субличностями, принимать каждую из них.

Для этого в ходе упражнений студенты выделяют собственные субличности, осознают деструктивные моменты в отношениях субличностей. Путем создания ведущим группы атмосферы принятия, с помощью психодраматических упражнений, создаются условия «примирения конфликтных сторон». Одна из целей студентов во время психодрамы - больше понять центр, сущность собственного «Я», усилить его, чтобы оно было способно разрешать конфликты между субличностями, принимать каждую из них. Студенты также используют научную информацию для осмысления собственного состояния. Вводится содержание о превентивных моментах самопонимания и самопринятия и о стратегиях саморазвития в русле позитивной психологии .

По разработанному нами тренингу мы провели экспериментальную работу со студентами 3-4 курсов Института психологии, педагогики и управления образованием ГОУ ВПО «Красноярский государственный педагогический университет имени В.П. Астафьева». Были созданы 2 группы по 92 студента: экспериментальная и контрольная.

В ходе исследования мы отслеживали формирование компонентов безусловного самопринятия студентов - будущих психологов:

1) чувственного и телесного осознания,

2) осознания истинных эмоций и собственных бессознательных защитных форм поведения,

3) целостности личности.

Для доказательства изменений, происшедших в первых двух компонентах безусловного самопринятия, использовалась модифицированная нами шкала дифференциальных эмоций Кэрролла Э. Изарда (самооценка эмоционального состояния (рис. 2).

Рис. 2. Эмоции и состояния тела

Обследование экспериментальной группы по этой шкале проводилось после каждого этапа тренинга.

С помощью метода кластерного анализа к-средних на каждом этапе тренинга участвующие студенты подразделялись на 2 кластера по типу чувственного и телесного осознания, осознания истинных эмоций и собственных бессознательных защитных форм поведения.

Как видно из рис. 3 после первого этапа тренинга у студентов, относящихся к первому кластеру, наиболее выражено осознание жалости и страха, ко второму

Интерес. Столь разные проявления вызваны, видимо,

фактором новизны, непривычности ситуации, где нужно быть «лицом к лицу» с клиентом.

Во время второго этапа тренинга у студентов, относящихся к первому кластеру, интерес, наиболее выраженный после первого этапа тренинга, уступает место сочувствию и уважению (рис. 4). Примечательна динамика осознания «интереса», у студентов первого профиля оно было выражено на первом этапе тренинга, на втором наблюдалось снижение, а у второго профиля присутствует обратная динамика. Значимость изменений чувственного и телесного осознания, осознания истинных эмоций

Рис. 3. Материалы первого кластерного анализа после первого этапа тренинга. Горизонтальная ось - эмоции и состояния тела, вертикальная ось - расстояние между кластерами в условных единицах

и собственных бессознательных защитных форм поведения определяется тем, что открытие неизвестных компонентов своего «Я», переживание чувств более свободно, во всей полноте (без защит), ведет человека к опыту целостного организма, а не закрывает его от осознания. От относительно равномерно представленной выраженности эмоций (состояний тела) у студентов во время

осознания на первом этапе тренинга произошел переход к более яркой выраженности эмоций (в том числе негативных) при осознании на втором этапе тренинга. При осознании увеличение выраженности негативных эмоциональных состояний мы интерпретируем как усиление искренности, спонтанности, т.е. снижение защитных форм реагирования.

Рис. 4. Материалы второго кластерного анализа во время второго этапа тренинга.

Горизонтальная ось - эмоции и состояния тела, вертикальная ось - расстояние между кластерами в условных единицах

После третьего этапа тренинга (рис. 5) отсутствует выраженная разница в осознании студентов, относящихся к разным кластерам. Наблюдается тенденция к положительным эмоциям: удивлению, радости, интересу, гордости, уважению. При этом отсутствие жалости, стыда,

ужаса, беспокойства, волнения, раздражения, неприязни, сбоев в дыхании, отвращения, брезгливости у студентов, относящихся к первому кластеру, можно объяснить тем, что у них произошло осознание истинных эмоций и собственных бессознательных защитных форм поведения.

Рис. 5. Материалы третьего кластерного анализа после тренинга. Горизонтальная ось - эмоции и состояния тела, вертикальная ось - расстояние между кластерами в условных единицах

Итак, в процессе анализа результатов устанавливается выраженная динамика чувственного и телесного осознания, осознания истинных эмоций и собственных бессознательных защитных форм поведения участников тренинга.

Для доказательства изменений, происшедших в третьем компоненте безусловного самопринятия студентов

Целостности личности, использовался опросник личностной ориентации (шкала - целостность). Сравнивались показатели целостности личности у студентов до и после тренинга. Использовался Н-критерий Краскала-Уоллиса, значение коэффициента - 3,54 и уровень достоверности 0,06, что доказывает существование тенденции к достоверным различиям по шкале целостности, причем после тренинга значения достоверно выше.

Подтвердим движение в развитии самопринятия от условного к безусловному уровню у студентов экспериментальной группы: сравним результаты обследования контрольной и экспериментальной групп по опроснику личностной ориентации (ЛИО), методике В.В. Столи-на по изучению самоотношений и нашей модификации шкалы Дембо-Рубинштейн.

Сравнение значений по шкале самопринятия опросника ЛИО (критерий сравнения Н. Краскала-Уоллиса) контрольной и экспериментальной групп показало существование высоко достоверных различий, причем у студентов экспериментальной группы значения достоверно выше (значение коэффициента 11,516, уровень достоверности 0,001).

Сравнение значений по шкале самопринятия методики В.В. Столина (критерий сравнения Н. Краскала-Уоллиса) контрольной и экспериментальной групп показало существование высоко достоверных различий, причем у студентов экспериментальной группы значения достоверно выше (значение коэффициента 9,171, уровень достоверности 0,003).

Сравнение значений по шкале самопринятия (критерий сравнения х2 Фридмана) контрольной и эксперимен-

тальной групп показало существование высоко достоверных различий, причем у студентов экспериментальной группы значения достоверно выше (значение коэффициента 11,27, уровень достоверности 0,001).

Сравнивая значения по шкале самопринятия у студентов контрольной и экспериментальной групп по различным критериям, мы можем сделать вывод о переходе студентов, участвовавших в тренинге, с уровня условного самопринятия на уровень безусловный, по сравнению со студентами контрольной группы. Таким образом, бессознательное самопринятие возможно при следующих психологических условиях: телесное и чувственное осознание, осознание истинных эмоций и собственных бессознательных форм реагирования, принятие собственных субличностей. Переход от условного к безусловному самопринятию посредством перечисленных психологических условий оформлен в разработанной нами модели формирования безусловного самопринятия личности студентов - будущих психологов. На основании этой модели был разработан тренинг формирования безусловного самопринятия студентов - будущих психологов.

Л и т е р а т у р а

1. Роджерс К.Р. Взгляд на психотерапию. Становление человека. - М.: Прогресс, 1994. - 480 с.

2. Ассаджиоли Р. Психосинтез / Принципы и техники / Пер. с англ. Е. Перовой. - М.: Изд. ЭКСМО-Пресс, 2002. - 416 с.

3. Кочюнас Р. Психологическое консультирование и групповая психотерапия. - 3-е изд-е изд., стереотип. - М.: Академический Проект; Трикста, 2004. - 464 с.

4. Пезешкиан Н. Позитивная семейная психотерапия. - М.: Культура, 1994. - 332 с.

5. Прутченков А.С. Методические разработки социальнопсихологических тренингов. - М.: Новая школа, 1996. - 144 с.

6. Белоус О.В. Формирование регулятивных умений как фактора эффективного профессионального становления студентов педагогического вуза //Вестник Якутского госуниверси-тета. - 2009. - Т. 6. - № 3. - С. 86-91.

7. Рейнуотер Дж. Как стать собственным психотерапевтом.

М., 1997. - 224 с.

The problem of positive changes of the personality of future psychologists

The author presents the model of formation of complete self-acceptance of personality. The training of self-acceptance of personality has been created on basis of the model. The results showed that there is the transition from the level of conditional self perception to complete self perception of the students.

Key words: personality, complee self-perception, humanistic quality, acceptance of others, congruence, empathy, true emotions, protective forms of reaction, subpersonality.

Смирнова Ирина Алексеевна
Должность: воспитатель
Учебное заведение: Детский сад № 26
Населённый пункт: Ярославская область, г. Рыбинск
Наименование материала: Методическая разработка
Тема: Воспитание самопринятия как основы стрессоустойчивости дошкольника
Дата публикации: 24.10.2016
Раздел: дошкольное образование

Методическая разработка на тему Воспитание самопринятия как основы стрессоустойчивости дошкольника Смирновой Ирины Алексеевны Воспитателя детского сада №26 г. Рыбинск
СОДЕРЖАНИЕ Ст р. Введение………………………………………………..…….…….………………...…3

1.1. Стресс как психологическое явление……….……………………………6 1.2. Стрессоустойчивость и ее компоненты……….……………...……….….8 1.3. Воспитание самопринятия как основы стрессоустойчивости дошкольника……….………………………………………………………….11 1.4. Воспитание оптимизма как важнейшей составляющей стрессоустойчивости дошкольника……….………………………….....…….14 1.5. Умение расслабиться как составляющая стрессоустойчивости дошкольников……….……………………………………………………..….16
Глава II. Опытно – практическая работа по формированию самопринятия

как основы стрессоустойчивости дошкольника
2.1. Организация опытно-практической работы.…… …………….…..…….22 2.2. Комплекс методических мероприятий, направленный на развитие у детей способности к осознанию собственных эмоциональных состояний…………………………………………………………………...…..24 2.3. Изучение уровня развития самопринятия у детей среднего дошкольного возраста……….………………………………………….…….26 2.4. Реализация комплекса мероприятий по формированию самопринятия у детей средней группы ДОУ №26……….……………....….31 Библиография ……………….……………………..…………………….………...…43

Введение
Мы живем в сложное нестабильное время. Множество экологических и политических реформ потрясают наш быт. Телевидение и газеты пропагандируют насилие: фильмы и статьи полны жестокости и кровавых сцен. Без стрессов в мире жить нельзя. Они окружают нас практически каждый день. Мелкие и большие, вызывая у нас нервное напряжение и тревогу в душе, нарушая тем самым внутреннюю гармонию нашего душевного состояния и равновесия. Жизнь современного человека наполнена стрессами, преодоление которых становится одной из наиболее актуальных проблем. С какого же возраста начинать? Многие проницательные родители и педагоги понимают, что стрессоустойчивость у взрослого человека не возникает «вдруг» и внезапно, ее основы постепенно и целенаправленно следует развивать в дошкольном возрасте. Тем более, что дети подвержены стрессам и страдают от них достаточно часто. Они часто сталкиваются с проблемными ситуациями, в которых происходит несовпадение моральных норм и импульсивных желаний. Именно поэтому работу по воспитанию стрессоустойчивости необходимо осуществлять непрерывно, как дома, так и в дошкольном учреждении. Основу стрессоустойчивости как ребёнка, так и взрослого человека составляет наличие у него самопринятия, то есть любви к самому себе. Она предполагает восприятие себя со всеми достоинствами и недостатками, позволяет человеку ощущать себя как безусловную ценность в ситуации стресса, снижая тем самым его негативное влияние. Роль самопринятие в его взаимодействии с источниками стресса можно сравнить со скафандром космонавта или водолаза;
он оберегает от многих негативных внешних воздействий, позволяет их смягчить или даже не чувствовать, при этом он постоянно с индивидуумом, в нём самом, «работает» и не требует специальных усилий по «включению». У одних детей и взрослых самопринятие, то есть безусловной любви к самому себе, достаточно, у других - может и вовсе не быть. Оно формируется у человека постепенно и воспитывается именно в дошкольном детстве. Принятие себя, по определению С.Л. Братченко и М.Р. Мироновой, означает признание себя и безусловную любовь к себе такому, каков я есть, отношение к себе как личности, достойной уважения, способной к самостоятельному выбору, веру в себя и свои возможности, доверие собственной природе, организму. По мнению Д.А. Леонтьева, самопринятие является частью более широкого понятия – самоотношения. Наиболее поверхностным проявлением самоотношения выступает самооценка – общее положительное или отрицательное отношение к себе. В своих работах А.В. Петровский и М.Г. Ярошевский используют термин образ Я – относительно устойчивая, не всегда осознаваемая, переливаемая как неповторимая система представлений индивида о самом себе, на основе которой он строит свое взаимодействие с другими. При этом самооценка – это оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Детство – период жизни, во время которого происходит развитие личности, становление человека как полноценного члена человеческого общества. Именно в дошкольном возрасте ребенок делает качественный скачек в своем психическом развитии. Это обусловливает необходимость планомерной работы по воспитанию самопринятия ребенка.
Цель:
разработать и апробировать систему работы с использованием игр, тренингов, упражнений, занятий, направленных на развитие у детей самопринятия.
Задачи
: 1. Дать анализ научной и специальной литературы о формировании
стрессоустойчивости детей дошкольного возраста. 2. Разработать систему работы по воспитанию у детей дошкольного возраста самопринятия. 3. Опытно-практическим путем проверить, оказывает ли влияние данная система занятий и индивидуальных форм работы на процесс формирования стрессоустойчивости у дошкольников. 4. Разработать рекомендации для воспитателей по воспитанию самопринятия и снижению стрессоустойчивости у детей дошкольного возраста Нами использовались следующие
методы:
теоретические - анализ научной литературы, анализ эмпирических данных, обобщение; эмпирические – методики диагностики, опытная работа.
Теоретическая база работы:
исследования в области стрессоустойчивости и самопринятия отечественных и зарубежных психологов и педагогов: С.Л.Братченко, М.Р.Мироновой, Д.А.Леонтьевым, А.В.Пет ровским, М.Г.Ярошевским, Г.Селье, Э.Джекобсоном, И.Н.Агафоновой, В.Г.Листраткиной.

Глава I. Теоретические и методические вопросы развития

стрессоустойчивости у детей дошкольного возраста
1.1
. Стресс как психологическое явление
В научной литературе под
стрессом
понимается сильная неблагоприятная физиологическая и/или психологическая реакция организма человека на действие стрессора. При этом стрессор - любое обстоятельство жизни (болезнь, укол, наказание, угроза, обвинение, испытание и т. п.), оцениваемое человеком как негативное, мешающее удовлетворению его потребностей. Организм реагирует на стрессор двояко: на физиологическом и психологическом уровне. На уровне физиологии происходят изменения в деятельности эндокринной, сердечнососудистой, нервной, мышечной, дыхательной, кожной систем. Как экспериментально доказал Г. Селье, эти изменения соответствуют преобразованиям в организме, которые происходят при любом заболевании, например, инфекции, травме, желудочно-кишечном расстройстве, остром респираторном заболевании. Отсюда понятна физиологическая вредоносность стресса. Во-первых, организм реагирует на психологический стресс как на болезнь, во-вторых, стресс может стать источником физических, так называемых психосоматических, болезней, способствовать возникновению и более тяжелому протеканию любых болезней у ребенка и взрослого. Сегодня в перечень психосоматических болезней включены даже инфекционные заболевания. И это вполне оправданно, ведь подавленное или тревожное состояние снижает сопротивляемость организма.
На психологическом уровне реакция на стресс включает в себя целый комплекс негативных эмоциональных переживаний, например, страх, тревогу, беспокойство, злость, враждебность, гнев, обиду, печаль, тоску, страдание, недовольство и т. п.. Это могут быть любые комплексы из перечисленных эмоций. Опасность негативных эмоций не только в сиюминутной тяжести переживания, но и в том, что они могут перерасти в эмоциональные состояния, т. е. длиться достаточно долго - дни, недели, месяцы. И негативно окрашивать восприятие человеком внешнего мира, влиять на его поведение, например, подталкивать к отчуждению от людей либо подчинению своей жизни мести другому человеку. В определении стресса существенное значение имеет указание на характер ответа организма на воздействие стрессора - это сильная, а не слабая или не соразмерная (соответствующая) реакция организма. Дело в том, что эмоции как раз и предназначены для того, чтобы сигнализировать человеку о значении для него той или иной ситуации. Неблагоприятные ситуации должны вызывать эмоции. Вопрос в том, какие они? Если несоразмерно слабые, то это хорошо в том смысле, что стресса практически нет, он очень мал. Однако в этом случае человек может «не заметить» и не решать неблагоприятную ситуацию, не пытаться овладевать новыми нужными для него умениями. Если эмоции и соответствующие физиологические проявления очень сильные, чрезмерные - это стресс во всем его тяжелом течении. Если же эмоции на ситуацию соразмерные по силе и длительности - человек проживет неблагоприятную ситуацию без негативных последствий для своего здоровья и даже сделает соответствующие выводы, извлечет «уроки». Например, если ребенка обидно обзывают, а он практически не обращает внимания (эмоции отсутствуют или выражены незначительно), то и стресса для него нет. Но при этом дошкольник привыкает к ситуации пренебрежительного отношения со стороны других людей, к роли отвергаемого, даже «жертвы». Если сила эмоций обиды и злости очень велика, то ребенок страдает, нападает на обидчиков, и потом долго с ними не взаимодействует, переживает. И только если
он переживал, но эмоции не захлестнули его, а позволили поговорить с взрослым о том, что делать, как реагировать, ребенок сможет понять что-то важное для себя, овладеть новыми коммуникативными умениями. Другими словами, он выходит из неблагоприятной ситуации, став сильнее и приобретя новый позитивный опыт. Таким образом, в возникновении и характере течения стресса есть важная переменная - личность ребенка или взрослого, отношение к ситуации, и то, как она воспринимается. Известно, что на одну и ту же ситуацию люди реагируют по- разному, по-разному ее оценивают. Поэтому кто-то вообще не испытывает стресс, кто-то переживает его кратковременно и не сильно, а кто-то страдает сильно и очень долго. Экспериментальные психологические исследования также подтверждают, что есть личностные характеристики, которые способствуют либо препятствуют развитию стрессовых реакций человека.
1.2. Стрессоустойчивость и ее компоненты

Стрессоустойчивость
- комплексная черта, способность, которая имеет несколько характеристик (слоев). Какие составляющие стрессоустойчивости могут и должны быть сформированы уже в дошкольном возрасте? Основу стрессоустойчивости, ее фундамент составляет наличие (степень сформированности) у человека самопринятия или любви к самому себе. Подчеркнем, что речь идет о безусловном принятии самого себя таким, какой человек есть со всеми достоинствами и недостатками. Самопринятие - это жизненная опора человека. Если человек принимает самого себя как ценность без всяких условий, то многие жизненные обстоятельства, хотя и могут восприниматься как угрожающие, не способны поставить под сомнение его ценность и значимость по сравнению с любыми событиями. Это своего рода главная «подушка безопасности» в жизни человека. Если она есть, уровень любых потенциальных стрессоров снижается. Например, если ребенок принимает себя, любит таким, каков он есть, то в
ситуации, когда его ругает воспитатель, он склонен думать примерно так: «Да, тут я поступил плохо, но поскольку я - хороший, меня все равно простят» или так: «Зачем меня ругают, ведь знают, что я - хороший и нечаянно сделал это». Если же у ребенка низкий уровень самопринятия, то он начинает думать: «Да, я - плохой, все это видят». То есть порицание воспитателя накладывается на внутреннее неприятие самого себя, и ребенок «разрушается изнутри», ему становится особенно плохо. Самопринятие формируется уже с первых дней жизни младенца. И значение этой характеристики выходит далеко за рамки стрессоустойчивости. Задача родителей и педагогов - сформировать самопринятие у дошкольника на достаточном уровне, тем более что в последующие возрастные периоды эта характеристика развивается намного труднее. Вторая характеристика стрессоустойчивости - оптимизм или общее позитивное отношение к различным событиям жизни, в т. ч. позитивное мышление, умение замечать хорошее в различных ситуациях и радоваться этому. Если ребенок привыкает видеть хорошее вокруг, то стрессор не будет столь значим на общем фоне позитивности. Возможно, что с помощью взрослого и в стрессовых испытаниях он увидит позитивные стороны. Если же дошкольник привыкает замечать негатив, угрозы и неприятности, то стрессор найдется даже там, где большинство людей его не видят, и любой стресс на фоне общего негатива может вылиться в подавленность, постоянную напряженность, депрессию. Одно из экспериментальных психологических исследований среди учащихся начальной школы показало, что 40% учеников обладают низким уровнем сформированности позитивного мышления, т. е. они не замечают и не радуются жизни вокруг. И это делает их более уязвимыми в отношении переживания стресса. Вместе с тем дошкольный возраст является сензитивным периодом для воспитания оптимизма. Третья составляющая стрессоустойчивости - овладение дошкольником
стратегиями преодоления негативных эмоций, например, страха, печали, злости. Когда ребенок испытывает негативную эмоцию, он всегда получает на нее реакцию из внешнего мира, например от взрослого. Причем отсутствие реакции - это тоже реакция. Взрослый своей реакцией корректирует и преобразовывает эмоции ребенка, что становится для него опытом, который либо будет основой для развития стрессоустойчивости, т. е. умения справляться с негативными эмоциями, либо послужит поводом для тревожности, враждебности, депрессивности. Поэтому педагогам и родителям важно знать, как реагировать на негативные эмоции ребенка, как подготовить его к стрессовым ситуациям в жизни. Четвертая составляющая стрессоустойчивости - умение расслабляться. При стрессе мышцы тела напрягаются, образуются так называемые мышечные зажимы. Расслабление (релаксация) позитивно действует и на мышцы, и на эмоциональное состояние человека. Как правило, при этом улучшается настроение. Ребенок дошкольного возраста еще не может овладеть технологией расслабления, но воспитателям и родителям следует знать некоторые упражнения для расслабления мышц тела, которые можно провести в игровой форме. Стрессоустойчивость человека можно сравнить с деревом:  корни - самопринятие - главная опора дерева, помогающая противостоять любым невзгодам и испытаниями;  ствол - оптимизм - постоянный позитивный контакт с миром, ориентир на лучшее, что есть в мире;  ветви - стратегии преодоления негативных эмоций - они включаются (разворачиваются, гнутся или сопротивляются), когда есть опасность;  листья - умение расслабиться - позволяют получить позитивную энергию и питание от солнца и воздуха для роста дерева. Обычно выделяют два основных типа реагирования в стрессе: тормозной и возбудимый. Для тормозного типа характерна пассивность, «эмоциональная инертность», проявляющаяся в безучастности и негативном безразличии, замедленное течение
всех психических процессов, фиксации внимания. На уровне физиологии наблюдается общее мышечное напряжение, скованность мимики, позы, движений. Возбудимый тип реагирования выражается в суетливости, многословии, несдержанности в общении, активности контактов, быстрой смене принимаемых решений. На уровне физиологии - повышается двигательная активность, отмечается чрезмерная легкость перехода от одного вида деятельности к другому. Итак, если воспитатель видит, что ребенок сегодня более пассивен, заторможен или, наоборот, более активен, возбудим, чем обычно, то, возможно, он переживает стресс и нуждается в помощи и поддержке. В любом случае взрослым необходимо быть предельно внимательными к эмоциональному состоянию детей, поскольку в силу возраста они не способны выражать словами то, что чувствуют и переживают.
1.3. Воспитание самопринятия как основы

стрессоустойчивости дошкольника
Основу стрессоустойчивости как ребёнка, так и взрослого человека составляет наличие у него самопринятия, то есть любви к самому себе. Самопринятие - практически первая в онтогенезе (развитие человека в процессе жизни) личностная черта, которая складывается у ребёнка. Выделяют несколько механизмов, по которым формируется самопринятие.  Первый механизм - принятие, усвоение дошкольником безусловного позитивного отношения к себе со стороны значимых людей. Прежде всего это родители или другие родственники, воспитатели. Иногда взрослые недооценивают тот факт, что детям нужно демонстрировать свою любовь, ведь они ощущают это только через восприятие слов и всех невербальных проявлений. Используя научные термины, можно сказать, что дошкольник воспринимает и усваивает «обратную связь», которую даёт ему взрослый. Ему приятны ласковое обращение, слова, поцелуи, объятия, касания, улыбка, внимание, добрый и заинтересованный
взгляд. Проявление любви должны быть спонтанные, не связанные с тем, что ребёнок что-то сделал хорошо, как-то отличился. Чем больше знаков внимания он получает, тем в большей степени у него формируется самопринятие. Если этих позитивных связей достаточное количество, то у него формируется безусловное принятие самого себя. Поэтому родителям и воспитателям так важно постоянно показывать свою любовь, делать её видимой, слышимой и ощущаемой.  Второй механизм - собственное восприятие и оценка глубоко сущностных, очень личных сторон самого себя. К числу таких характеристик можно отнести собственное имя, тело и семью. Их ребёнок не может изменить, они неотделимы и поэтому воспринимаются как «я сам и есть». И очень важно, чтобы дошкольник принимал их. Так, личное имя играет огромную роль. Оно обозначает человека в целом, а не отдельные характеристики. Если спросить дошкольника: «Кто ты?», то мы получим один из ответов: либо «Я – мальчик (девочка)», либо «Я – Саша (Света)» (с указанием имени). Другими словами, это то, что находится на переднем крае сознания. Все действия, успехи и неудачи человека связываются с ним, оно постоянно звучит в общении. Если ребёнку не нравится его имя, то это может быть мощным и постоянным источником непринятия самого себя, психологического дискомфорта, страдания и даже злости. Поэтому задачей родителей и педагогов должно стать создание условий, для того, чтобы ребёнок принимал своё имя и радовался ему. Восприятие и оценка собственного тела - второй важный источник самопринятия. Если человек ощущает себя физически непривлекательным, тело является источником боли, страдания или неспособности делать что-либо, то самопринятие уменьшается, человек может начать стыдится или уничтожать себя. Восприятие и оценка собственного тела будут играть особо важную роль, начиная с подросткового возраста. Педагоги и родители должны приложить специальные усилия, чтобы тело ребёнка не стало для него источником психологического страдания. К числу таких действий относится забота о здоровье ребёнка, его физическом развитии в соответствии с возможностями, о развитии гигиенических
навыков и умении заботиться о своём физическом состоянии и здоровье. Нельзя критиковать или ругать телесные признаки ребёнка (редкие волосы, руки-крюки, кривые ноги), особенно когда это нельзя изменить. Взрослый, не называя ребёнку какой-либо физической проблемы, может предпринять меры для её устранения, либо профилактики. Например, не говорить «не горбись, не ходи как крючок», а привлечь внимание к занятиям плаванием, танцами и т.п., рассказывая о том, как важно научиться хорошо плавать. Эмоциональное благополучие обеспечивает высокую самооценку, сформированный самоконтроль, ориентацию на успех в достижении целей, эмоциональный комфорт вне семьи. Именно эмоциональное благополучие является наиболее емким понятием для определения успешности развития ребенка. Хорошее отношение со стороны окружающих необходимо ребенку. Более того, малышу важно не только понимать, чувствовать, что к нему хорошо относятся, но и слышать об этом, и связывать это хорошее отношение именно с собой как с личностью, а не только с позитивной оценкой поступка. Стремление к положительным взаимоотношениям с взрослыми заставляет ребенка считаться с их мнением и оценками, выполнять устанавливаемые ими правила поведения. Особая значимость восприятия семьи в формировании самопринятия ребёнка обусловлена тем, что человек идентифицируется с теми социальными общностями, в которые входит или хочет входить. Они могут восприниматься с радостью и гордостью либо подавляться и отвергаться. Любой человек, в том числе ребёнок воспринимает себя как часть таких групп или общностей людей, как семья, детский сад, город или село, страна. Чем более позитивно воспринимаются эти общности, тем выше у ребёнка принятие самого себя без каких- либо условий. Подытоживая, можно сказать, что в дошкольном учреждении важно проводить работу по воспитанию любви и принятии по отношению к семье,
детскому саду, своему городу или посёлку, стране. Благодаря сформированному в детстве самопринятия ребёнок становится более стрессоустойчив, поскольку негативнее внешние воздействия не могут поколебать его внутреннее ощущение безусловной ценности самого себя и счастья жизни.
1.4. Воспитание оптимизма как важнейшей

составляющей стрессоустойчивости дошкольника
Одной из составляющих в структуре стрессоустойчивости дошкольника является оптимизм. Оптимизм имеет большое значение в жизни взрослого человека и ребенка. Способность видеть во всем позитивные стороны помогает людям меньше замечать и реагировать на неприятные ситуации, повышать тем самым иммунитет к стрессу. Учитывая, что ребенок не рождается оптимистом или пессимистом, задача взрослых – сформировать у него это личностное качество с детства. Склонность видеть в жизни позитивные стороны приводит к тому, что в конкретных ситуациях человек меньше замечает неблагоприятные компоненты. Оптимист может «не увидеть» стресс там, где почувствует его пессимистично настроенный ребенок, будет расстраиваться и страдать из-за потери игрушки. Оптимистично настроенный - порадуется тому, что он потерял машинку, а не любимый конструктор, поэтому ощущение стресса будет не столь острым. Вера в благополучный исход не только позволяет человеку пребывать в сравнительно менее тяжелом эмоциональном состоянии, но и программирует его на активные действия по выходу из этой ситуации. Другими словами, уверенность в достижении позитива помогает не впасть в депрессию и пассивность, а надеяться и действовать. Оптимизм как личностная черта способствует более счастливой и результативной жизни человека. Поскольку ощущение счастья - это субъективное восприятие себя в мире, жизнерадостные люди чаще и больше других находятся в
хорошем расположении духа, бодры и приветливы. Оптимизм дает силы для деятельности, «подпитывает» кропотливый труд, вдохновляет на познание и открытие окружающей действительности. Согласно утверждению Франсуа Гизо «мир принадлежит оптимистам, пессимисты - всего лишь зрители». И действительно, эта фраза подчеркивает связь оптимизма с активностью, деятельностью. Оптимистический взгляд на жизнь способствует более успешному взаимодействию с другими людьми. Оптимизм помогает человеку не только в стрессовой ситуации, но и в жизни в целом. В основе оптимизма лежит чувство радости жизни и позитивные мысли о ней, т. е. в нем сочетается единство эмоционального и рационального. Он формируется на базе не только привычки чувствовать эмоцию радости от различных сторон жизни, но и развития позитивного мышления. В этом процессе педагоги и родители могут задействовать два механизма. Первый - эмоциональное заражение эмоцией радости - состоит в том, что люди передают друг другу свои чувства. Вы, наверное, замечали, что приход в группу веселого ребенка поднимает настроение всем детям, приход грустного - понижает. Чтобы сформировать у дошкольника оптимизм, педагоги и родители должны чаще проявлять радость, хорошее настроение от простых событий в жизни. Ребенок будет перенимать их настроение, и привыкать быть жизнерадостным. Взрослые должны понимать, что передается не только хорошее, но и плохое настроение, поэтому следует контролировать длительность своих негативных переживаний. Если же дошкольник сам испытывает негативные эмоции, то после выяснения причины целесообразно задействовать описываемый, ниже механизм позитивного мышления, либо постараться отвлечь его на что-либо радостное. Второй механизм - формирование у ребенка позитивного мышления, т. е. способности воспринимать и оценивать различные проявления жизни с хорошей стороны. Если дошкольник научится обращать внимание на позитивные стороны жизненных ситуаций, у него будет больше оптимистических мыслей, эмоций.
Другими словами, оптимизм как личностную черту формирует привычка замечать только хорошее в каждой ситуации.
1.5. Умение расслабиться как составляющая

стрессоустойчивости дошкольников
Умение расслабиться в ситуации, когда мы испытали отрицательные эмоции, перенесли стресс, имеет большое значение. Однако недостаточно просто полежать на диване и посмотреть телевизор. Вследствие стресса происходит мышечный зажим, устранить который возможно с помощью методики мышечной релаксации, используемой как для взрослых, так и для детей. Такая специфическая составляющая стрессоустойчивости дошкольников, как умение расслабиться, связана с переработкой стресса, в то время как самопринятие и оптимизм позволяют избежать стресса благодаря тому, что ситуация не воспринимается как угрожающая. Умение расслабиться дает возможность снизить уровень переживания ребенком негативных эмоций путем воздействия на состояние его тела. В начале XX в. Э. Джекобсон, опираясь на результаты экспериментов, доказал, что отрицательные стрессовые эмоции (страх, тревога, раздражение, злость и др.) всегда вызывают мышечное напряжение. Эта связано с наличием так называемых кортикомышечных связей. Избыточное напряжение коры головного мозга способствует немедленной реакции возбуждения мышц. Например, в различных стрессовых ситуациях мы можем непроизвольно поджимать губы, хмурить брови, сжимать кулаки, напрягать плечи, спину, живот и т. д. Причем, чем сильнее переживаемая негативная эмоция, тем выше мышечное напряжение, а когда она идет на убыль, мышечное напряжение также уменьшается. Но если мышцы были в напряжении достаточно долго, то они могут не расслабиться полностью, и возникают так называемые мышечные зажимы. Такое напряжение само по себе становится источником поддержания фона
негативных эмоций и психосоматических заболеваний. Существует и обратная реакция: расслабление мышц приводит к торможению деятельности коры головного мозга и соответственно снижению уровня протекания или полному исчезновению негативных эмоций. Поэтому расслабление полезно. Однако обычные действия, которые мы привыкли считать расслабляющими (спокойно посидеть или полежать, посмотреть телевизор, пообщаться с друзьями и т. п.), как правило, не обеспечивают стопроцентного эффекта. Группа специальных методик (приемов) обеспечивает практически полное расслабление мышц. Рассмотрим некоторые из них применительно к дошкольнику.
Методика мышечной релаксации
Признанная во всем мире методика расслабления мышц Э. Джекобсона «прогрессивная мышечная релаксация» (от лат. relaxatio - расслабление) была разработана для взрослого человека и составляет основу всех модификаций техник для дошкольников. Взрослый человек, обученный данной методике, способен достаточно долго сознательно работать с группами мышц для достижения расслабления всего тела. Релаксационные упражнения для дошкольника условно можно разделить на две группы:  упражнения для расслабления отдельных групп мышц (например, шеи, рук, ног, туловища);  направленные на расслабление всего тела, в которых задействуются в правильной последовательности основные группы мышц. Полному расслаблению способствует спокойное, ровное дыхание и визуализация (представление, воображение) места, в котором человек чувствует себя спокойно, умиротворенно. Это может быть берег реки или озера, море или лес, конкретное место парка и т. п.
Основные положения методики Э. Джекобсона  полное расслабление мышц несовместимо с негативными эмоциями, что приводит к спокойствию и позитивному эмоциональному состоянию;  практически полное естественное физиологическое расслабление мышц можно получить после интенсивного статического мышечного напряжения (если вначале сильно напрячь и подержать немного в таком состоянии какую-либо мышцу (например, руки), а затем расслабить, то мышца достигает более высокой степени расслабления);  если мы хотим расслабить мышцы всего тела, следует соблюдать определенную последовательность – «сверху вниз»: от лица к шее, плечам, спине, рукам, груди, животу и ногам, пока не расслабится все тело. Педагог говорит спокойно, медленно, расслабленно, а когда поступает команда к напряжению - энергично, активно. Если педагог работает с одним ребенком, стоит попросить дошкольника описать это место. При работе с группой нужно ориентироваться на реалии, характерные для данного населенного пункта и соответствующие внутреннему миру детей, либо просто вообразить такое место. Если взрослый, осваивающий методику релаксации, сам может управлять своим дыханием и визуализацией, то при работе с дошкольниками важна инструкция педагога. Модификация методики прогрессивной мышечной релаксации может применяться в двух ситуациях: для снятия напряжения и профилактики мышечных зажимов после напряженных дней и для расслабления после стрессовых событий. В последнем случае перед релаксацией (за один-два и более часов) целесообразно провести беседу с ребенком. Нужно объяснить ему, что не следует воспринимать стрессовое событие как очень тягостное и неприятное, стоит увидеть в нем и позитивные моменты. Для этого нужно выполнить так называемую
когнитивную

переоценку

события,
способствующую более позитивному восприятию ребенком случившегося, ведь негативные мысли
угнетают и вызывают напряжение мышц. Если научить дошкольника в любом негативном событии находить позитивные стороны, то стресс для него окажется минимальным. Выполняя когнитивную перестройку, вначале следует согласиться с тем, что негативные эмоции, которые ребенок испытывает, вы вполне понимаете и разделяете, и уже потом «обнаружить» позитивные стороны. Например, «Я понимаю, что ты расстроена тем, что Лена наступила на твою веточку, и она сломалась. Я тоже опечалена этим. В то же время, Лена извинилась и сказала, что она нечаянно наступила, она не знала, что тут лежит веточка, которая тебе очень нравится. А что полезного и хорошего мы узнали сегодня? То, что если у нас есть какая-то ценная для нас вещь, то ее нужно класть на место, в котором ее невозможно сломать или испортить. Что мы можем сделать, чтобы «вернуть» веточку? - Нарисовать про нее рисунок, пойти еще раз к тому кустику, с которого ее сорвали, и поискать еще такую красивую веточку, и даже несколько. Сделать из них букет». Итак, чтобы провести когнитивную перестройку восприятия дошкольником стрессового события,
необходимо

вначале

присоединиться

эмоциям,

затем оценить положительные стороны события и в заключение наметить

действия, которые ребенок самостоятельно или вместе с взрослым может

выполнить для улучшения ситуации.
Не обращать внимания на проблему или ругать ребенка (например, «ты сама виновата тем, что положила веточку на то место, где на нее легко наступить»), значит нарушать положительную эмоциональную связь, создавать условия для того, чтобы он замкнулся, не делился своими переживаниями, понижать его самооценку. Помимо модификации методики Э. Джекобсона, обеспечивающей фактически полное расслабление мышц, в работе с дошкольниками можно использовать и другие способы. Они способствуют расслаблению в меньшей степени, но применение их целесообразно, так как разнообразная деятельность сама по себе интересна и привлекательна для детей дошкольного возраста.

Детский

массаж

"Солнышко"
представляет собой поглаживание и вызывает расслабление мышц и эмоциональное спокойствие. Взрослые знают, что если успокаивать плачущего ребенка не только словами, но и прикосновениями, он быстрее перестает плакать. «Массаж» - комплекс приятных для ребенка касаний - он будет воспринимать как игру, результатом которой станет мышечное и эмоциональное расслабление. Все прикосновения и поглаживания выполняются руками взрослого по спине дошкольника, который может быть в рубашке или платье. Толстые свитера или кофты лучше снять, чтобы не мешали ощущениям. Ребенок может лежать на животе, стоять или сидеть. Возможно, также выстроить несколько дошкольников в две шеренги (первая спиной ко второй), и дети из второй шеренги делают массаж детям из первой по инструкции и показу педагога, а затем меняются местами. Слова произносятся спокойным голосом.
Физкультура

спортивные

игры
не только заряжают ребенка позитивными эмоциями, но и снимают мышечные зажимы благодаря естественному напряжению мышц в процессе выполнения упражнений и последующему их расслаблению.
Теплая

вода
также способствует расслаблению. Купание с игрушками позволяет дошкольнику отдохнуть и естественным образом переключить внимание на игру.
Небольшие сухие бассейны
разной формы, наполненные шариками, дают детям разнообразные тактильные ощущения не только стоп, что очень полезно, но и всех групп мышц. Сочетание мягких приятных надавливаний с наблюдением за разноцветными шариками и возможностью игры - хорошее средство, способствующее снятию эмоционального и мышечного напряжения.
Режим дня
не только облегчает физиологическую деятельность организма, но и является способом психологической организации деятельности человека. Привычка к его соблюдению позволяет дошкольнику легко и естественно включиться в выполнение любой деятельности, оставив в прошлом стрессовое
событие. Таким образом, более полной переработке стресса, исключению его негативных физиологических последствий в виде психосоматических заболеваний способствует мышечное расслабление ребенка. Оно достигается путем комплексного применения специальной техники прогрессивной мышечной релаксации для дошкольников и приемов, способствующих расслаблению. В послестрессовый период эти техники и приемы должны сочетаться с беседой, обеспечивающей когнитивную переоценку стрессового события. На основании изложенного выше материала, можно определить, что в воспитание самопринятия у детей дошкольного возраста большое значение имеет формирование позитивного отношения к окружающему миру, умение справляться с негативными эмоциями, не замыкаться в себе, умение расслабиться, все это способствует стрессоустойчивости дошкольника.
Глава II. Опытно-практическая работа по формированию

самопринятия как основы стрессоустойчивости дошкольника

2.1. Организация опытно-практической работы
Рассмотрение теоретического аспекта изучаемой нами проблемы, ещё раз убеждает нас в том, что формирование самопринятия является важной основой стрессоустойчивости дошкольника. На основании изложенных в обзоре теоретических подходов понимания сущности процесса самопринятия детей дошкольного возраста, нам предстояло убедиться в возможности создания комплекса мероприятий с использованием занятий, игр и упражнений, который обеспечит продуктивность развития положительного отношения ребёнка к себе, другим людям, сформирует положительное самоощущение, а именно, уверенность в своих возможностях, в том, что он хороший, что его любят, распознавание эмоциональных переживаний и состояний окружающих, выражение собственных переживаний. В настоящее время вариативные программы, используемые ДОУ, не представляют диагностических средств отслеживания динамики усвоения детьми содержания данных программ, что затрудняет возможность определения эффективности развития отдельных психических явлений, социального развития, самооценки детей. Так в программах нет норм, которые позволили бы достаточно объективно судить об уровне социального развития и самооценки детей дошкольного возраста. Мы поставили перед собой цель: - определить уровень развитие самопринятия у детей среднего дошкольного возраста; - на основании полученных данных разработать комплекс мероприятий, обеспечивающий позитивное воздействие на самопринятие детьми среднего дошкольного возраста. В ходе работы решались следующие задачи: 1. Подобрать средства для оценки уровня развития самопринятия у детей среднего дошкольного возраста.
2. Разработать комплекс мероприятий, направленных на формирование самопринятие у детей среднего дошкольного возраста. 3. Проверить опытным путем эффективность разработанного цикла работы по формированию самопринятия у детей. Задачи, поставленные в опытной работе, нам предстояло решить в четыре этапа: 1 этап - подбор диагностических средств оценки самопринятия у детей; 2 этап - оценка уровня развития самопринятия у детей среднего дошкольного возраста; 3 этап – практическая работа по воспитанию самопринятия у детей среднего дошкольного возраста. 4 этап - повторное обследование уровня самопринятия у детей среднего дошкольного возраста, анализ и обобщение результатов проведенной работы. Базой опытно – практическая работы стала средняя группа муниципального дошкольного образовательного учреждения детского сада общеразвивающего вида № 26. Представим результаты проведённой нами работы.
2.2. Комплекс методических мероприятий, направленный на развитие у

детей способности к осознанию собственных эмоциональных состояний

При разработке комплекса методических мероприятий мы опирались на практические разработки: Иванова Г.П.”Театр настроений”, Ломтева Т.А. “Большие игры маленьких детей”, Монакова Н.И. “Путешествие с Гномом”, Шипицына Л.М., Защиринская О.В., Воронова А.Г., Нилова Т.А. “Азбука общения: Развитие личности ребенка, навыков общения со взрослыми и сверстниками”. Данные методические указания направлены на формирование у детей самопринятия
,
что способствует снятию состояния напряжения и повышение их стрессоустойчивости
.
Но они могут быть использованы в условиях нашего дошкольного учреждения лишь частично. На основе данных разработок мы разработали примерное перспективное планирование работы по формированию самопринятия детей среднего дошкольного возраста (Приложение 2) План включает в себя следующие разделы: - время проведения; - форма организации; - программное содержание. Работа с детьми представлена следующими направлениями работы. - Формирование позитивного мышления, когда воспитатель отмечает в памяти детей приятные события их жизни, что позволяет дошкольнику считать свою жизнь наполненной только приятными, радостными событиями. В негативных событиях находит позитивные стороны и говорит об этом ребенку; - Обучение детей умению расслабляться с использованием специальных игровых упражнений на релаксацию, тактильный контакт с ребенком, также массаж и растирание тела. Для таких упражнений используются модификация методики прогрессивной мышечной релаксации Э. Джекобсона игра “Прикосновение” и массаж “Солнышко”, экспрессивные этюды, а также физкультура и спортивные игры, которые заражают ребенка позитивными эмоциями, снижают мышечные зажимы. (Приложение 3). - Организация самостоятельной игровой деятельности ребенка, где он
транслирует свои реальные состояния. - Проведение специально подобранных игр и упражнения, дидактических игр, направленных на тренировку эмоциональной, волевой сферы ребенка и его самосознания. (Приложение 2). - Использование психогимнастических упражнений, направленных на осознание детьми эмоциональных состояний, умения понимать состояния других детей и взрослых, формирование способности

адекватно выражать свои чувства в реальном общении со сверстниками.

(Приложение 2).

-
Использование продуктивных видов деятельности детей: рисование, конструирование.

-
Проведение с детьми бесед с нравственным содержанием
.

Работа с педагогами ориентирована на формирование у них навыков поведения в стрессовых ситуациях, альтернативных действий в ситуациях агрессии, освобождения негативных чувств, в ситуациях конфликта. Мы считаем, что педагог, способный регулировать свои эмоциональные состояния, сможет показать детям образец адекватного поведения, ориентированный на гуманное отношение к людям. (Приложение3) Работа с родителями проводится ежедневно в форме информации о самочувствии ребенка, его поведении, чувствах и проблемах, а также проведение тематического родительского собрания на тему «Воспитание самопринятия как основы стрессоустойчивости дошкольника» и создание родителями вместе с детьми альбома «Это Я!», создание группового стенда «Не грусти». В состав методического комплекса входят диагностические процедуры: по методике Р.С.Немова “Какой Я?”, позволяющая выяснить отношения ребенка к самому себе и по методике С.В.Валиева “Поровозик”, позволяющая оценить эмоциональное состояние ребенка: нормальное или пониженное настроение, состояние тревоги, страха, удовлетворительная или низкая адаптация к новой или привычной социальной среде. Таким образом, разработанный нами комплекс мероприятий, направленный
на развитие у детей способности к осознанию собственных эмоциональных состояний структурно описывает направления, формы и методы работы с разными субъектами образовательного процесса дошкольного учреждения.
2.3 Изучение уровня развития самопринятия у детей среднего

дошкольного возраста
Подбор заданий для диагностических обследований составлял первое и особое направление нашей работы. Для проведения комплексного обследования детей нами были отобраны следующие диагностические процедуры, позволяющие оценить уровень развития самопринятия детей среднего дошкольного возраста. Комплексное обследование каждого ребёнка позволяет определить уровень его развития самопринятия путём собеседования с родителями, собственных наблюдений за произвольными и непроизвольными реакциями поведения, использования соответствующих диагностических методик, что позволяет произвести качественный и количественный отбор информации. На первом этапе комплексного обследования, позволяющего оценить уровень развития самопринятия, определялась самооценка детей по методике Р.С.Немова «Какой Я?». Данная методика позволяет выяснить отношения ребенка к самому себе. На втором этапе была проведена диагностика психических состояний детей по методике С.В.Валиева «Паровозик». Данная методика выявляет особенности эмоционального состояния ребенка: нормальное или пониженное настроение, состояние тревоги, страха, удовлетворительная или низкая адаптация к новой или привычной социальной среде. В опытно-практической работе участвовали дети средней группы численностью в 17 человек. Дети подвижные, любознательные, активные, обладают живым
воображением и заинтересованностью в изучении окружающего мира. В группе проявляются дружеские взаимоотношения, однако конфликты тоже имеют место. Алгоритм диагностической деятельности включал в себя первичное обследование уровня развития самопринятия у детей данной группы (сентябрь 2011г). Цель: определить первоначальный уровень развития самопринятия у детей данной группы. Обследование проводилось индивидуально с каждым ребенком, так и со всей группой. Определение уровня самооценки детей среднего дошкольного возраста Для изучения уровня самооценки детей среднего дошкольного возраста использовалась методика «Какой Я?» (автор Р.С. Немов.) При помощи данной методики изучался уровень развития самооценки детей. Нам необходимо было выяснить, как ребенок воспринимает и оценивает себя по десяти различным положительным качествам личности. Ц ел ь: выявить уровень сформированности самооценки детей средней группы. Процедура проведения: обследование проводилось индивидуально с каждым ребенком. Экспериментатор спрашивал у ребенка, как он сам себя воспринимает и оценивает по десяти различным положительным качествам личности: хороший, добрый, умный, аккуратный, послушный, внимательный, вежливый, способный, трудолюбивый, честный. Детям было предложено четыре коробочки разного цвета: желтая, красная, зеленая, черная и фигурка маленького человечка. При ответе на заданный вопрос ребенок должен был положить человечка в определенную коробочку, которая обозначала: желтая ответ- да, красная- не знаю, зеленая- иногда, черная- нет. Оценка результатов: по итогам беседы с каждым ребенком были
составлены протоколы обследования. Выводы об уровне развития самооценки основывались на количественном анализе полученных результатов - 10 баллов - очень высокий; 8-9 баллов - высокий; 4-7 баллов - средний; 2-3 балла - низкий; 0-1 балл - очень низкий. Результаты отражены в протоколах 1 – 2 (приложение 1) Полученные результаты можно представить в виде диаграммы (рис 1): Рис 1. Уровень самооценки детей среднего дошкольного возраста (первичное обследование). Обсудим полученные результаты. Диагностика самооценки детей данной группы показала, что в большинстве своем дошкольники имеют позитивное представление о своем «Я». Нужно отметить, что практически все дети с легкостью справились с заданием, отвечали на вопросы четко и искренне. Определение психического состояния детей средней группы Для изучения психического состояния детей была использована методика С.В.Валиева « Паровозик». Цель: Выявление особенностей эмоционального состояния ребенка: нормальное или пониженное настроение, состояние тревоги, страха, удовлетворительная или низкая адаптация к новой или привычной социальной среде. Стимульный материал: белый паровозик и 8 разноцветных вагончиков (красный, желтый, зеленый, синий, фиолетовый, серый, коричневый, черный).
Процедура проведения: вагончики беспорядочно размещаются на белом фоне. Воспитатель: Рассмотри все вагончики. Давай построим необычный поезд. Первым поставь вагончик, который тебе кажется самым красивым. Теперь выбери из оставшихся самый красивый и т.д. Необходимо, чтобы ребенок удерживал все вагончики в поле зрения. Чем младше ребенок, тем чаще повторяется инструкция. Одновременно обводятся рукой все оставшиеся вагончики. Фиксируется позиция цвета вагончиков, высказывания ребенка. Оценка результатов: 1 балл - присваивается, если ребенок поставил вагончик фиолетового цвета на вторую позицию; черный, серый, коричневый - на третью; красный, желтый, зеленый - на шестую. 2 балла - присваивается, если ребенок поставил вагончик фиолетового цвета на первую позицию; черный, серый, коричневый - на вторую; красный, желтый, зеленый - на седьмую; синий - на восьмую. 3 балла - присваивается, если черный, серый, коричневый вагончики поставлены на первую позицию; синий - на седьмую; красный, желтый, зеленый - на восьмую. Если в результате суммирования полученных данных, баллов оказалось менее трех, то психическое состояние оценивается как позитивное, при 4-6 баллах - как негативное состояние низкой степени, при 7-9 баллах - как негативное психическое состояние средней степени; больше 9 баллов - негативное психическое состояние высокой степени. Результаты отражены в протоколах 3-4 (приложение 1). Полученные результаты можно представить в виде диаграммы (рис.2).
Рис 2. Уровень психического состояния детей средней группы (первичное обследование). Обсудим полученные результаты. Диагностика психического состояния детей данной группы показала, что 7 дошкольников имеют позитивное психическое состояние, 5 ребенка негативное психическое состояние низкой степени, 4 - негативное психическое состояние средней степени и у 1 ребенка выявлено негативное психическое состояние высокой степени. Подводя итоги всего обследования, можно сделать следующие выводы: 1. Практически все дети в группе имеют позитивное представление о своем «Я», верят в свои возможности, оценивают положительно качества личности. 2. Выявление особенностей эмоционального состояния детей показало, что 41% детей группы имеют позитивное психическое состояние, 30% детей имеют негативное психическое состояние низкой степени, 24% детей - негативное состояние средней степени, пониженное настроение, тревогу, 5% детей вызывает особую тревогу, потому что имеют негативное психическое состояние высокой степени.
2.4. Реализация комплекса мероприятий по формированию

Существует несколько
приемов развития позитивного мышления
. Во-первых, важно отмечать в памяти детей приятные события в жизни, например праздник, день рождения, долгожданные поездки или неожиданные приятные сюрпризы. Можно организовать мероприятие, завести разговор, описать приятное воспоминание или нарисовать вместе с ребенком рисунок. Акцент на радостном событии позволяет дошкольнику считать свою жизнь наполненной только приятными, радостными событиями. Во-вторых, в ежедневных жизненных ситуациях обозначать приятные моменты. Можно похвалить игрушку, слепленную из пластилина, вместе восхититься красотой города или сада. В негативных событиях тоже нужно находить позитивные стороны и говорить об этом ребенку. Например, если он расстроился, что друг обогнал его на велосипеде, можно предложить ему тренироваться больше, чтобы обогнать самого быстрого ребенка. Для позитивного настроения в нашем детском саду регулярно проводятся праздники посвященные: “1 сентября”, ”Праздник Осени”, “Новый год”, “8 Марта”, “23 февраля”, “День защиты детей”, где дети с радостью участвуют в них, рассказывают стихотворения, поют песни, танцуют, играют в игры. В нашей группе установилась традиция, проведения “Дня именинника”, где детям с помощью родителей накрывается сладкий стол, дарятся интересные подарки, проводятся конкурсы с призами. После различных праздников, развлечений отмечаются в памяти детей приятные моменты, дети делятся своими радостными впечатлениями, рассказывают о неожиданных сюрпризах, которые были на празднике. Потом детям предлагается нарисовать то, что их очень порадовало на празднике, тем самым закрепляются приятные события жизни. Для создания позитивного настроения планируется провести занятие, которое поможет детям найти положительные ситуации в жизни. Дети становятся в круг и совершают ритуал приветствия. Воспитатель: Здравствуй, небо!
(Дети поднимают руки вверх.) Воспитатель: Здравствуй, земля! (Дети приседают.) Воспитатель: Здравствуйте, мои друзья! Воспитатель: Ребята, сегодня у меня прекрасное настроение, мне приятно, я радуюсь... И я подумала о том, как много разных ситуаций могут вызвать у нас такие чувства. Они могут быть особыми для каждого человека, но есть и такие, которые вызывают положительные эмоции у многих или даже у всех людей. Мне интересно: когда бывает радостно именно вам? Предлагаю нарисовать четыре ситуации, когда вы ощущаете радость. Пусть каждый из вас сделает четыре рисунка, которые являются продолжением фразы «Я радуюсь, когда...». Дети получают лист бумаги А4, разделенный на четыре равные части вертикальной и горизонтальной линиями. Пока дошкольники выполняют задание, воспитатель наблюдает за ними, следит, чтобы они не заглядывали в чужие рисунки, задает вопросы. Воспитатель: А теперь мы узнаем о том, чему радуется каждый из нас. Покажите, что вы нарисовали, и расскажите, когда вам приятно и вы испытываете чувство радости. Рисунки каждого ребенка последовательно вывешиваются на стенд, и каждый рассказывает о своих ситуациях. Педагог поддерживает дошкольников, затем в конце вывешивает свой рисунок. Задача воспитателя - прокомментировать стенд, показать общность и индивидуальность продемонстрированных ситуаций. Следует начинать обобщение с более простых ситуаций радости и заканчивать более сложными. Рисунки находятся на стенде 1-2 дня. Детям предлагается нарисовать четыре рисунка, которые являются продолжением предложения « Я радуюсь, когда…». Данная методика способствует активизации мыслительного поиска позитива в жизни. Прием рисования побуждает ребенка обратиться к своему внутреннему миру, осознать и перенести на бумагу важные для него эмоциональные ситуации.
Анализ рисунков показывает, что одни дети в них обозначают различные виды ситуаций, другие - только один вид. Для формирования позитивного мышления были отобраны игры- упражнения: ”Твое настроение”, “Рассмеши принцессу Несмеяну”, “Посмеемся над страхами”, “Шкала злости”, “Что такое радость”, “Коврик злости” и т.д., дидактическая игра “Передача чувств”. С помощью этих игр дети находят способы вызвать улыбку у человека с плохим настроением, снижается зажатость как на физическом, так и на психологическом уровне. Первоначально ребята стеснялись друг друга, им не удавалось смеяться от души, но по мере сплочения группы зажатость исчезла, и мы стали включать в занятие “разминки- смешинки”. Когда ребенок находится в гармоничном равновесии с самим собой, когда внутренне его состояние окрашено положительными эмоциями и он знает, что справится с любой ситуацией внутри себя,- это придает ему уверенность. Независимо от тематики занятий, дошкольников лучше всего размещать по кругу на стульчиках вокруг стола (при работе с песком или рисовании) или на ковре (при использовании сюжетно-ролевых игр, психогимнастических этюдов), так как форма круга создает ощущение целостности, облегчает взаимопонимание и взаимодействие детей. Каждое занятие начинается с приветствием друг друга улыбкой. Тем самым малыши настраиваются на положительную эмоциональную атмосферу внутри группы. Все занятия-упражнения, особенно те, целью которых является знакомство дошкольников с новыми эмоциями, проводятся от лица куклы-гнома, что обеспечивает восприятие обучения не как назидание со стороны взрослых, а как простую игру, в ходе которой каждый ребенок приобретает нужное ему знание. Совместное обсуждение позитивных моментов в жизни дошкольника позволяет задействовать механизм заражения. Ребенок, слушая рассказы других детей о том, что их порадовало, «заражается», открывает повод для своей радости. Встречаясь потом с ними в жизни, он уже с большей вероятностью так же почувствует радость. Планируется провести рисование на тему: “Чего я боюсь?”, “Поезд эмоций”, “Слушаю и рисую”, где с помощью
рисунков дети выражают свои эмоции по отношению к той или иной ситуации. Рисование является своеобразной рефлексией и объединяет в себе все впечатления, полученные в ходе игры.
Формирование навыка расслабления у детей дошкольного возраста.
Обучить ребенка расслаблению - не такая простая задача, какой она кажется на первый взгляд. Дети хорошо знают, что такое сесть, встать, пробежаться, но что значит расслабиться - им не совсем понятно. Для формирования навыка релаксации нами проводилась игра под названием “На полянке” с уже знакомым лесным Гномом. В группе появляется лесной человечек Гномик. Воспитатель: Ребята к нам из леса опять пришел в гости наш знакомый Гномик и он хочет вас, чему-то научить, послушайте его внимательно. Гном: “Давайте сядем на ковер, закроем глаза и представим, что мы находимся в лесу на полянке. Ласково светит солнышко, поют птички, нежно шелестят деревья. Наши тела расслаблены. Нам тепло и уютно. Рассмотрите цветы вокруг себя. Какой цветок вызывает у вас чувство радости? Какого он цвета?”. После небольшой паузы детям предлагалось открыть глаза и рассказать, удалось ли им представить полянку, солнышко, пение птиц, как они себя чувствовали во время проведения этого упражнения. Увидели ли они цветок, какой он был? Выслушивались рассказы каждого ребенка. Одни дети смогли рассказать и описать то, что представили, у других это не получилось. Они чувствовали себя неуютно. Поэтому для периодической тренировки были подобраны разные игры: “Драка”, “Рот на замок”, Насос и мяч”, “Солдат и тряпичная кукла”, Силачи с гирями”, “Акробаты на батуте”, “Шалтай- Болтай”, “Водопад света”. Для спокойного засыпания детей мы используем модификацияю методики прогрессивной мышечной релаксации Э.Джекобсона. Дошкольники
ложатся, закрывают глаза, спокойно и глубоко дышат, воспитатель говорит спокойно, медленно, расслабленно, настраивая на спокойный сон. Помимо специальных игровых упражнений на релаксацию хорошо использовать тактильный контакт с ребенком, также полезен массаж и просто растирание тела. Мы использовали игру “ Прикосновение” и массаж “Солнышко”. (Приложение3). Физкультура и спортивные игры заражают ребенка позитивными эмоциями, снижают мышечные зажимы, поэтому подвижные игры так важны в жизни детей. Мы предлагаем такие игры, которые улучшают функцию дыхания, укрепляют мышцы рук, ног, формируют волевые качества личности, самоконтроль, умение произвольно расслабить мышцы. Например, подвижные игры: “Золотая осень”, “Поезд”, “Обручи”, “Самая быстрая тройка”, “Смелые мышки” и т.д. Мы предполагаем, что работа с использованием изложенного комплекса мероприятий будет способствовать формированию позитивного мышления, умению расслабиться с использованием специальных игровых упражнений, умению понимать состояние других детей и взрослых, формированию способности адекватно выражать свои чувства в реальном общении со сверстниками.

Библиография
1.Абраменкова В.В. Социальная психология детства: развитие отношений ребенка
в детской субкультуре.- М.: Московский психолого-социальный институт, 2000. 2. Агафонова И.Н., Листраткина В.Г., Григорьева С.А. Справочник старшего воспитателя дошкольного учреждения. 2009 №5 . Воспитание у дошкольников самоуважения и уверенности в себе. ЗАО «МЦФЕР». 41-46 с. 3.Агафонова И.Н., Листраткина В.Г. Справочник старшего воспитателя дошкольного учреждения. 2010№8. Развитие стрессоустойчивости у дошкольников. ЗАО «МЦФЕР». 44-48 с. 4. Агафонова И.Н., Листраткина В.Г., Руссова Т.А. Справочник старшего воспитателя дошкольного учреждения. 2010 №9. Воспитание самопринятия как основы стрессоустойчивости дошкольника. ЗАО «МЦФЕР». 33-38 с. 5. Агафонова И.Н., Листраткина В.Г. Справочник старшего воспитателя дошкольного учреждения. 2010 №10. Воспитание оптимизма как важнейшей составляющей стрессоустойчивости дошкольника. ЗАО «МЦФЕР». 37-44 с. 6. Агафонова И.Н., Листраткина В.Г., Руссова Т.А. Справочник старшего воспитателя дошкольного учреждения. 2010 №12. Умение расслабиться как составляющая стрессоустойчивости дошкольников. ЗАО « МЦФЕР». 40-44 с. 7. БратченкоС.Л., МироноваМ.Р. Личностный рост и его критерии. Психологические проблемы самореализации личности. (Под ред.А.А.Крылова, Л.А.Корыстылевой- СПб.: Издательство С.-Петербурского университета, 1997.- 44с. 8. Джекобсон Э. Прогрессирующая релаксация. 1929. 9. Иванова Г.П.Театр настроений. Коррекция и развитие эмоционально – нравственной сферы у дошкольников. Москва 2006. 10. Ломтева Т.А. Большие игры маленьких детей. Учимся понимать своего ребенка (от 0 до 14лет).- М.: Дрофа-Плюс, 2005.-272с.: ил. - (Психология для всех и для каждого). 11. Леонтьев Д.А. Очерки психологии личности.- Москва: «Смысл», 1993-41с. 12. Монакова Н.И. Путешествие с Гномом. Развитие эмоциональной сферы дошкольников.- СПб.: Речь, 2008.
13. Немов Р.С. Психология. Книга 3: Психодиагностика. М.: ВЛАДОС, 2003.-640 14. Петровский А.В., Ярошевский М.Г. Психология: Учебник для высших педагогических учебных заведений- М: Издательский центр «Академия», 1998.- 360-362с. 15. Селье Г. Очерки об адаптационном синдроме. М., 1960. 16. ШипицынаЛ.М., ЗащиринскаяО.В., ВороноваА.П., НиловаТ.А. Азбука общения: Развитие личности ребенка, навыков общения со взрослыми и сверстниками. (Для детей от 3 до 6 лет.) – «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 1998.- 384с.

1

Данное исследование посвящено изучению самопринятия с точки зрения таких его характеристик, как самоосведомленность, безоценочность, толерантность и готовность к приобретению нового опыта. В ис-следовании принимали участие 90 человек в возрасте от 15 до 63 лет (43 женщины и 47 мужчин). Для сбора данных была разработана специальная методика, в которой испытуемым предлагалось написать как можно больше собственных качеств, оценить каждое из них и противоположные качества, отметить те из противоположных качеств, которые являются привлекательными для респондентов. Данные со-поставлялись со шкалами «Самоприятие» и «Самонеприятие» методики диагностики социально-психологической адаптации К. Роджерса и Р. Даймонд. Взаимосвязь между параметрами определялась с помощью критерия ранговой корреляции rs-Спирмена. Результаты показывают низкий уровень выра-женности всех характеристик самопринятия при высоком уровне приятия по методике К. Роджерса и Р. Даймонд, при этом взаимосвязь между этими методиками является незначимой. Корреляционный анализ показывает, что системообразующей характеристикой самопринятия является толерантность, имеющая значимые взаимосвязи со всеми остальными параметрами.

позитивное самоотношение

готовность к приобретению нового опыта

толерантность

безоценочность

самоосведомленность

самопринятие

1. Гозман Л.Я., Кроз М.В. Измерение уровня самоактуализации личности // Алешина Ю.Е., Гозман Л.Я., Дубовская Е.С. Социально-психологические методы исследования супружеских отношений. - М., 1987. - С. 91-114.

2. Диагностика самоактуализации личности (А.В. Лазукин в адаптации Н.Ф. Калина) // Фетискин А.М. и др. Социально-психологическая диагностика развития личности и малых групп. - СПб. : Издательский центр «Академия», 2002. - C. 426-433.

3. Иванова В.В. Общие вопросы самосознания личности [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://psylib.org.ua/books/ivanv01/index.htm / (дата обращения: 16.02.14).

4. Колышко A.M. Психология самоотношения. - Гродно: ГрГУ, 2004. - 102 с.

5. Осницкий А.К. Определение характеристик социальной адаптации // Психология и школа. - 2004. - N 1. - С. 43-56.

6. Пантилеев С.Р. Методика исследования самоотношения. - М. : Смысл, 1993. - 32 с.

7. Шевеленкова Т.Д., Фесенко П.П. Психологическое благополучие личности (обзор основных концепций и методологическое исследование) // Психологическая диагностика. - 2005. - № 3. - С. 95-130.

8. Яремчук С.В. Проблема принятия себя в юношеском возрасте // Известия Сочинского государственного университета. - 2012. - № 4 (22). - C. 207-212.

Введение

В отечественной психологии на современном этапе ее развития термин «самопринятие» начинает использоваться в научных исследованиях всё чаще и чаще. Вместе с тем место этого феномена в системе категорий отечественной психологии остается весьма размытым. Анализ, осуществленный В.В. Ивановой , обнаруживает, что самопринятие слабо дифференцируется от таких явлений, как самоуважение, самоудовлетворенность, аутосимпатия, самооценка, положительная Я-концепция, самолюбие, самоутверждение и т.п. При этом самопринятие рассматривается в разных контекстах: как составная часть самоотношения, как одна из характеристик самоактуализирующейся личности, как один из компонентов психологического благополучия. Неопределенность этого понятия приводит к отсутствию самостоятельной методики диагностики самопринятия, хотя соответствующие шкалы могут быть обнаружены в составе разных методических инструментов.

Так, в тесте-опроснике самоотношения (ОСО) В.В. Столина шкала самопринятия входит как составляющая в шкалу аутосимпатии. В содержательном плане шкала аутосимпатии на пози-тивном полюсе объединяет одобрение себя в целом, доверие к себе и позитивную самооцен-ку, на негативном полюсе - видение в себе по преимуществу недо-статков, низкую самооценку, готовность к самообвинению (включая такие эмоциональные реакции на себя, как раздражение, презрение, издевка, вынесение самоприговоров).

В методике исследования самоотношения (МИС) В.В. Столина и С.Р. Пантилеева шкала самопринятия была выделена в результате факторного анализа. В основе обнаруженного фактора лежит чувство симпатии к себе, согласия со своими внутренними побуждениями, принятия себя таким, какой ты есть, пусть даже с некоторыми недостатками. Самопринятие в этой методике связывается с одобрением своих планов и желаний, снисходитель-ным, дружеским отношением к себе. Автономность этой шкалы и отсутствие ее корреляции с интегральной самооценкой интерпретируется С.Р. Пантилеевым как принятие личностью не только своего образа «Я», но и сопровождающих оценку этого образа эмоций, выражающихся в чувстве удовлетворенности или неудовлетворенности.

В контексте изучения самоактуализации также существуют методики, позволяющие осуществить измерение самопринятия, которое рассматривается как черта самоактуализирующейся личности. К наиболее распространенным инструментам относятся: методика диагностики социально-психологической адаптации К. Роджерса и Р. Даймонд (содержащая шкалы «приятие себя» и «неприятие себя») , самоактуализационный тест (САТ), представляющий собой вариант опросника личностных ориентаций Э. Шострома (Personal Orientation Inventory, E. Shostrom), адаптированный сотрудниками кафедры социальной психологии МГУ (шкала самопринятие) и методика диагностики самоактуализации личности А.В. Лазукина в адаптации Н.Ф. Калина (САМОАЛ) , которая также позволяет осуществить диагностику особенностей личности, характерных для самоактуализирующегося человека, и в частности самопонимание и аутосимпатию.

В последнее время в связи с ориентацией общества на качество жизни человека, в том числе на его психологическую и субъективную составляющие, начинает распространяться концепция психологического благополучия К. Рифф, которой создана шестифакторная модель психологического благополучия и опросник «Шкалы психологического благополучия» (Ryff"s Scales of Psychological Well-Being), одним из компонентов которого выступает самопринятие. В интерпретации Т.Д. Шевеленковой и П.П. Фесенко, осуществлявших стандартизацию методики на российской выборке , высокие или нормативные значения по шкале «Самопринятие» означают, что человек позитивно относится к себе, признаёт и принимает свои как хорошие, так и плохие качества, позитивно оценивает своё прошлое.

Заметим, что независимо от контекста, в котором изучается самопринятие, в большинстве адаптированных в России методик самопринятие понимается как позитивный смысл «Я», симпатия по отношению к себе, основа позитивного Я-образа. Вместе с тем современные зарубежные исследования принятия себя опираются на такие характеристики принятия, как безоценочность (nonjudgement), толерантность (tolerance), осведомленность (awareness) и готовность к приобретению нового опыта (willingness to have an experience) . В связи с этим целями настоящего исследования стали разработка методики, ориентированной на изучение самопринятия с опорой на указанные характеристики, ее апробирование и сопоставление со шкалами методики диагностики социально-психологической адаптации К. Роджерса и Р. Даймонд.

Методы

В разработанной методике испытуемым предлагалось написать как можно больше качеств, которыми он, как ему кажется, обладает (что отражает параметр «осведомленность »); оценить каждое из качеств (параметр «безоценочность »: определялся числом качеств, оцениваемых нейтрально); к каждому качеству подобрать противоположное и оценить каждое из них (параметр «толерантность »); а также отметить те из противоположных качеств, на которые человек был бы согласен изменить свои собственные (параметр «готовность к приобретению нового опыта »). В процессе обработки безоценочность, толерантность и готовность к приобретению нового опыта оценивались в процентном отношении к общему числу выделенных качеств. При этом шкала «толерантность» образовывала биполярный континуум, в котором отрицательные значения свидетельствовали об интолерантности человека к качествам, противоположным его собственным, и оценке их как негативных.

Апробирование методики осуществлялось на выборке из 90 человек: 50 школьников 15-16 лет и 40 взрослых в возрасте от 24 до 63 лет (21 человек в возрасте 24-35 лет и 19 человек старше 36 лет).

Кроме разработанной методики, для изучения самопринятия использовались шкалы методики диагностики социально-психологической адаптации К. Роджерса и Р. Даймонд «Приятие себя» и «Неприятие себя», отражающие позитивный и негативный окрас образа Я.

Взаимосвязь между параметрами определялась с помощью критерия ранговой корреляции r s -Спирмена.

Pезультаты и обсуждение

Средние значения показателей самопринятия по обеим методикам в разных возрастных группах представлены в таблице 1.

Таблица 1

Средние значения показателей самопринятия в разных возрастных группах

Параметры самопринятия	Возрастные группы
			старше 36 лет
Осведомленность
Безоценочность
Толерантность
Шкалы методики диагностики социально-психологической адаптации
Приятие себя (норма 22-42 балла)
Неприятие себя (норма 14-28 баллов)

Анализ средних показателей методики диагностики социально-психологической адаптации К. Роджерса и Р. Даймонд показывает, что во всех возрастных группах испытуемые демонстрируют высокий уровень приятия себя и низкий уровень самонеприятия (за исключением группы учащихся, значения которых по шкале неприятия себя попадают в границы нормы). Это свидетельствует о преимущественно позитивной окраске образа собственного Я, характерной для обследованной выборки.

Вместе с тем анализ характеристик самопринятия, проявляющихся при описании себя, отражает обратную тенденцию. Несмотря на то что в инструкции требовалось указать минимум 10 качеств, среднее количество характеристик, которые используют при самоописании школьники (15-16 лет), составляет 7,9; испытуемые в возрасте 24-35 лет перечисляют в среднем 9,3 своих качеств, а в возрасте старше 36 лет - 9,9. Это свидетельствует о трудностях, испытываемых респондентами при наблюдении и отслеживании своих внутренних процессов и личностных особенностей. Вместе с тем это единственный параметр самопринятия, имеющий значимую корреляцию с возрастом человека (r s =0,323, значим для р=0,002).

Большинство из качеств, которые указывались испытуемыми при самоописании, оценивались ими как позитивные (82,3% от общего числа характеристик), негативная оценка была дана 11,7% характеристик, а безоценочное восприятие качеств было обнаружено лишь для 6% характеристик. Это согласуется с данными методики К. Роджерса и Р. Даймонд и подтверждает преимущественно позитивную окраску образа «Я». Вместе с тем безоценочность считается центральной характеристикой самопринятия и определяется как сознательное воздержание от определения опыта как хорошего или плохого, правильного или неправильного. Принятие собственных качеств предполагает понимание их не как «хороших», а как одновременно способствующих реализации одних целей и препятствующих достижению других. Преимущественная оценка своих качеств как позитивных или негативных показывает одностороннюю осознанность различных черт личности, избегание осознания действительного положения вещей и, как следствие, искаженное восприятие себя. Данные исследования показывают, что наибольшее число качеств, воспринимаемых безоценочно, обнаруживается в возрасте 24-35 лет (15% характеристик), в то время как для остальных возрастов в большей степени характерно оценочное отношение к самому себе.

Позитивный образ себя, как правило, формируется в ситуации, когда человек избегает признания в себе каких-либо качеств, отрицает наличие каких-либо характеристик, оцениваемых им самим как негативные. При этом зачастую негативно рассматриваемые характеристики проецируются человеком на окружающих, представляя основания для непринятия другого человека и интолерантности по отношению к людям в целом. Проведенное нами исследование подтверждает этот тезис, показывая, что большинство качеств, которые респонденты считают противоположными их собственным, оцениваются ими негативно, об этом свидетельствуют отрицательные средние значения по параметру «толерантность» в каждой из возрастных групп. Лишь 8,8% испытуемых демонстрируют принятие характеристик, противоположных их собственным, оценивая их позитивно или воспринимая безоценочно. Каждый четвертый респондент (26,6% выборки) все противоположные качества оценивает как негативные. Эта закономерность в равной степени наблюдается в каждой из возрастных групп. Таким образом, общее отношение большинства респондентов с миром и окружающими людьми можно описать формулой «Я - хороший, а ты - плохой», что, несомненно, не может быть основой для благополучия.

Самопринятие предполагает также и принятие себя как изменяющейся личности, предрасположенность к совершению действий в согласии с переживаемым в настоящий момент опытом, развитие поведенческого репертуара, направленного на достижение значимых целей. Самопринятие, вовлекающее в сознание неприукрашенную действительность, чаще имеет своим следствием стремление к активности и изменению, нежели к избеганию или пассивности. Принятие себя предполагает и принятие своего стремления к изменениям и непрерывности процесса изменений, естественного по своей природе. Однако готовность к самоизменению может диктоваться и непринятием себя или рассогласованием между образом идеального и реального Я. Видимо, именно этот фактор объясняет большую готовность к новому опыту в выборке школьников, которые демонстрируют готовность попробовать изменить 45,5% своих качеств на противоположные. Для взрослых в возрасте 24-35 лет это число составляет 27,6%, а в более старшем возрасте - 28,8%.

Данные корреляционного анализа, включающего четыре описываемые параметра самопринятия по всей выборке, представлены в таблице 2.

Таблица 2

Взаимосвязь параметров самопринятия по критерию r s -Спирмена

Параметры самопринятия	Осведомленность	Безоценочность	Толерантность	Готовность к приобретению опыта
Осведомленность
Безоценочность
Толерантность
Готовность к приобретению опыта

* взаимосвязь существенна для р≤0,05

** взаимосвязь существенна для р≤0,01

Результаты корреляционного анализа показывают, что системообразующей характеристикой самопринятия является толерантность, имеющая значимые взаимосвязи со всеми остальными параметрами. Это может объясняться тем, что принятие качеств, противоположных своим собственным, способствует принятию и своих особенностей, их осознанию и безоценочному восприятию, а также готовности к самоизменению. В то же время категоричная негативная оценка каких-либо качеств мешает признанию их присутствия в жизни человека, препятствует саморазвитию и обеспечивает рассогласование между Я-реальным и Я-осознаваемым. Остальные характеристики самопринятия не связаны друг с другом, а, следовательно, выступают достаточно автономными образованиями в структуре принятия себя.

Для изучения взаимосвязи параметров самопринятия с эмоциональной окраской образа Я был проведен корреляционный анализ, включающий результаты обеих использованных методик (таблица 3).

Корреляция всех параметров самопринятия со шкалами методики диагностики социально-психологической адаптации показывает, что позитивная окраска образа Я, отраженная в шкале «Приятие себя» методики К. Роджерса и Р. Даймонд, не связана ни с одной из характеристик самопринятия.

Таблица 3

Взаимосвязь параметров самопринятия со шкалами методики диагностики социально-психологической адаптации (по критерию r s -Спирмена)

* взаимосвязь существенна для р≤0,05

Отсутствие значимых взаимосвязей свидетельствует об автономности этих образований, при которой позитивное самоотношение может сопровождаться как реальным самопринятием, так и непринятием важных сторон своей личности, выражающимся в избегании, вытеснении неодобряемых качеств, и их проекции на других людей с выраженной негативной оценкой. При этом негативная окраска образа Я, отраженная в шкале «Неприятие себя», приводит к снижению безоценочности восприятия своих качеств и побуждает человека к приобретению нового опыта.

Выводы

Таким образом, разработанная методика обнаруживает принципиально новое содержание феномена самопринятия, не связанное с его традиционным пониманием как позитивного образа Я. Среди всех характеристик, обнаруживаемых методикой, системообразующей является толерантность к альтернативным личностным особенностям, все остальные параметры (осведомленность, безоценочность и готовность к приобретению нового опыта) являются независимыми друг от друга характеристиками самопринятия.

Апробация методики показывает низкий уровень принятия себя в разных возрастных группах, проявляющийся в недостаточной осведомленности о своих качествах, тенденции выделять те из них, которые имеют в сознании человека позитивную оценку, и негативной оценке противоположных качеств, приводящей к их отрицанию и сопротивлению новому опыту.

Работа выполнена при финансовой поддержке Министерства образования и науки Российской Федерации в рамках базовой части государственного задания в сфере научной деятельности, код проекта: 2028.

Рецензенты:

Седова Н.Ф., д.п.н., профессор кафедры педагогики профессионального образования ФГБОУ ВПО «Амурский гуманитарно-педагогический государственный университет», г. Комсомольск-на-Амуре.

Шаповалова О.Е., д.псх.н., профессор, заведующий кафедрой коррекционной педагогики, психологии и логопедии ФГБОУ ВПО «Приамурский государственный университет имени Шолом-Алейхема», г. Комсомольск-на-Амуре.

Библиографическая ссылка

Яремчук С.В. ХАРАКТЕРИСТИКИ САМОПРИНЯТИЯ И ВОЗМОЖНОСТИ ИХ ДИАГНОСТИКИ // Современные проблемы науки и образования. – 2014. – № 2.;
URL: http://science-education.ru/ru/article/view?id=12416 (дата обращения: 01.02.2020). Предлагаем вашему вниманию журналы, издающиеся в издательстве «Академия Естествознания»

---